Salve a tutti mi scuso in anticipo se ho sbagliato sezione però per piacere aiutatemi .. vorrei qualche consiglio e considerazione sempre nei limiti del possibile,riguardo questa scheda che sto svolgendo ora in palestra.. premetto che mi alleno da 1 anno circa,sempre 3 volte a settimana, con buoni risultati..Ecco i miei workout:
Lunedì : Petto-Tricipiti
Panca declinata 6x3
Panca inclinata 4x6
French press 4x5
Mercoledì: Dorsali-Bicipiti
Lat machine inversa (presa stretta) 4x3
Rematore 1 manubrio 3x3
Pullover 3x6
Curl bilanciere ez 6x6
Venerdì : Gambe spalle
Squat 4x3
Leg curl 3x6
Lento avanti 3x3
Alzate laterali busto flesso 3x6
Cosa ne pensate? Devo postare anche la scheda precedente?
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