Pagina 1 di 5 12345 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 68

Discussione: Cavie per polpacci

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito Cavie per polpacci

    Salve ragazzuoli! chi non muore si rivede hehe!
    spero che stiate tutti bene.
    io ho avuto un anno veramente brutto, ed è anche per questo che sono stato assente sul forum.
    poi vi racconterò.

    ma passiamo al dunque...
    mi servirebbero delle cavie per provare un programma piccolissimo per i polpacci.

    vorrei dividere le cavie in due gruppi, uno 1xweek e l'altro 2xweek.

    l'allenamento è semplicissimo.

    1) scegliere un esercizio per i polpacci, possibilmente calf raises sul posto, ma chi vuole provare altro può farlo.

    2) usare un peso che vi permetta di fare almeno 20 rep. poi continuate fino ad arrivare a 75 rep in meno di 2 minuti. aggiustatevi il peso strada facendo. Quando vi sembrano facili aumentate le rep fino a 100 e fate lo stesso giochetto.

    3) fra un mesetto o due ci rileggiamo, e mi dite i vostri progressi

    intanto metto una fotina per ricordarvi del vostro caro vecchio Über i piú attenti vedranno che sono sceso di bf, ma peso un paio di kg sopra i 90kg come prima. ho piú tatuaggi, e mi sono ricresciuti i capelli hahahha
    ciao belli!



    Uploaded with ImageShack.us

    ps: Eraser, sentiamoci per mail, e grazie in mega ritardo per gli auguri!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    bentornato!!!! se non mi facesse male la caviglia mi offrirei... ma temo di finire per spaccare tutto -.- p.s.: hai cambiato acconciatura ai peli sulla pancia?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    io ci sto ma non ho capito un tubo. Rispiega.
    IO NON TREMO

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Salve ragazzuoli! chi non muore si rivede hehe!
    spero che stiate tutti bene.
    io ho avuto un anno veramente brutto, ed è anche per questo che sono stato assente sul forum.
    poi vi racconterò.


    ps: Eraser, sentiamoci per mail, e grazie in mega ritardo per gli auguri!!!
    MI-TI-CO Franz !!!


    che piacere....
    sapevo che saresti tornato!

    mi dispiace molto per il tuo anno "NO"...

    però sono sicuro che lo avrai affrontato in combattimento! Hai la mente e il corpo per farlo !

    la mia mail è sempre la stessa......il computer no...e quindi temo di aver perso molti indirizzi.

    ma sono quasi sempre reperibile oppure on-line.

    a prestissimo!!!

    Un abbraccio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    che bello, mi sento tornato a casa!!!

    allora...
    scegliere un esercizio, per esempio "standing calf raises"
    scegliere un peso che ti permetta almeno 20 rep.
    eseguire 20 rep, e continuare fino ad arrivare a 75. ci si può fermare se si sente dolore, ma si deve arrivare a 75 rep prima dello scadere di due minuti.
    ditemi se mi sono spiegato male, che rispiego ahahaha
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    grazie, ora ho capito meglio.

    alcune domande:
    escursione del movimento, rom completo o ridotto?
    TUT, devo fare il "fermo" in posizione di massimo allungamento?
    continuo a non capire il fatto delle 100 reps.
    ovviamente parliamo di un unica serie.
    E' vero che hai una nerchia enorme?
    IO NON TREMO

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    certo che è enorme!

    movimento completo, ma non pensare al TUT, e niente fermo.
    serie unica da 75, ti puoi (e devi) fermarti per arrivare a 75, ma le prime 20 devi farle senza stop.

    quando gestisci bene 75 rep, o aumenti il peso, o aumenti le rep fino a 100.
    uh!

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    capito tutto.

    Contando che praticamente non ho mai allenato i polpacci e la situazione è disastrosa vado in 1xWeek o 2xWeek. Ti servono misure o fotografie?

    Ultima cosa, poi ho finito. Dato che ho un leggero valgismo volevo cercare di compensare sviluppando il gastrocnemio mediale. Che esercizio mi consigli?
    Ultima modifica di stefanopunk; 26-09-2012 alle 03:16 PM
    IO NON TREMO

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    direi che l'esercizio che ho nominato prima può andare.
    per la frequanza puoi adattarti da solo, basta che prendi le misure e dopo un paio di mesetti ricontrolli. per adesso ti sei offerto solo te come cavia, se altre persone vogliono farlo, basta scrivere il nome e le misure. L'ideale per sapere cosa funziona meglio è essere in tanti, quindi non siate timidi!

    ah, 75 rep mi raccomando, non una di più eh!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    we bestia!!!
    facci avere tuoi aggiornamenti!
    io purtroppo non posso partecipare al tuo esperimento per 2 motivi:
    - mi alleno 5 volte a settimana con squat\stacco e sollevamenti olimpici e allenando in modo intenso i polpacci farei il botto entro poco tempo
    - ho sofferto di infiammazioni recidivanti del tendine d'achille fino all'anno scorso e non posso rischiare ricadute

    ciao uberone!

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    ciao Claudio!
    che piacere rileggerti
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    piú di cento visite e una cavia... ragazzuoli, che cosa é successo al forum in mea absentia?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    forse i polpacci non sono tra le priorità dell'utenza
    se avessi aperto un thread "la sfida per il petto" o "bicipiti alla shwartzy in 3 mesi" avresti avuto più adesioni

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    75 reps di standing calf, volevo piagne'.Ma a chi è venuta 'sta idea?

    Ci ho impiegato molto meno di due minuti perchè bruciava da matti e volevo finirle in fretta, mi sono fermato due volte ma il rom delle ultime era veramente ridicolo. Che faccio diminuisco il peso?
    IO NON TREMO

  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    No, ma impiegaci più tempo (sempre sotto i due min) ma falle bene B-) haha, vedrai che polpacci!
    Ma Claudio, i polpacci sono il punto debole di molte persone, secondo me leggono, lo provano e poi non scrivono il nome perché son giovani e timidi :-P

Discussioni Simili

  1. cavie per schemino preparatorio
    Di circle69 nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 20-09-2019, 06:25 PM
  2. Cavie per polpacci 3 (la vendetta di über)
    Di .:überfranz:. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 03-01-2013, 07:27 PM
  3. Cavie per polpacci 2
    Di .:überfranz:. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 01-01-2013, 04:46 PM
  4. Cerco cavie per esperimento di forza ipertrofica
    Di menphisdaemon nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 90
    Ultimo Messaggio: 09-09-2008, 01:49 PM
  5. Cercasi cavie per esperimento - massa
    Di kickboxer_87 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 200
    Ultimo Messaggio: 31-03-2007, 01:39 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home