Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Criterio di allenamento avambracci

  1. #1
    Fabry_78 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    9

    Predefinito Criterio di allenamento avambracci



    Ciao a tutti, ritorno su questo forum dopo tanto tempo in quanto problemi fisici mi hanno costretto a fare solo nuoto. In pratica soffro al braccio destro di epicondilite mentre in quello sinistro mi è stato riscontrato una lieve sofferenza al nervo ulnare, in pratica SFIGA TREMENDA. Dopo varie terapie fallite, infiltrazioni, laser ecc. mi sono arreso a convivere con i "doloretti". Sono quasi convinto che la colpa sia divisa tra un allenamento inadeguato (fatto in passato con il fai da te)e una lacuna fisica che mi vede con polsi e avambracci piccoli rispetto al bicipite. Quindi ho pensato (e spero) di rafforzare la presa e tutto l'avambraccio, magari i problemi ai tendini se non scompaiono almeno vengono messi in secondo piano da una buona muscolatura. E' solo una mia teoria che magari mi smentirete però vorrei provare sperando di non farmi più male. Non vorrei fare solo nuoto perchè non c'è una grande crescita muscolare e quindi vorrei tornare a fare pesi con esercizi mirati al mio problema. Per gli avambracci volevo fare due esercizi, curl inverso e non. Ma non so quante serie devo fare e soprattutto posso allenarli tutti i giorni?

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,402

    Predefinito

    Ritorni sul forum?ma é il tuo primo messaggio...
    Comunque i tendini se usi i pesi verranno sempre sollecitati, quindi dimentica che con un allenamento pesante non sentirai più il dolore, anzi...
    Soprattutto se li alleni tutti i giorni, praticamente la strada più veloce per farti male.
    Invece prediligi lo stretching...
    Devi seguire un ottimo terapista e non le macchine laser che sprecano solo il tuo tempo...

  3. #3
    Fabry_78 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Bè non ho mai detto che ho mai mandato messaggi ma il forum l'ho visitato ed è un ritorno dal 2007 come dice la data di iscrizione. A parte questo torniamo al problema. Non ho parlato di allenamento pesante ma solo di un modo per stressare meno i tendini o almeno di farli supportare da una maggiore muscolatore, in questo caso visto che per ogni esercizio gli avambracci vengono sollecitati anche solo con la presa dell'atrezzo allora perchè non rafforzare l'avambraccio? E' inutile?

    Mi sono fatto visitare da una marea di fisiatri, ortopedici e osteopati ma nessuno è riuscito a far sparire doloretti e scricchiolii. Ho notato inoltre che abbandonare l'esercizio peggiora la cosa e quindi alla luce di questa mia osservazione ho pensato di non riposare ma bensì attaccare, con l'allenamento specifico.

    Quello che avevo chiesto poi al forum è un consiglio su come allenare gli avambracci, quante serie fare e i giorni da dedicare.

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    10,470

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    ...Devi seguire un ottimo terapista e non le macchine laser che sprecano solo il tuo tempo...
    questa frase, secondo me, è da incorniciare.

    quoto e reppo
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Fabry_78 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    9

    Predefinito

    ...e aggiungo che oltre al tempo si perdono molti soldi. L''ultima spesa è stata do 400 €, 10 sedute tra laser, ultrasuoni e massaggi più 3 infilltrazioni. Risultato? Stavo meglio prima di fare tutto questo.

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    10,470

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fabry_78 Visualizza Messaggio
    ...e aggiungo che oltre al tempo si perdono molti soldi.....
    riquoto !
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  7. #7
    L'avatar di incredible hulk
    incredible hulk non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Località
    102 kg bf 10%
    Messaggi
    82

    Predefinito

    Personalmente andrei per gradi, imposterei un programma diviso in fasi in cui il livello di ogni fase sia di preparazione a quello successivo con un aumento molto controllato della gradualità ed impostato sopratutto sul ripristino della funzionalità, in modo che l'ipertofia non sia fine a se stessa ma effetto della ricerca della funzionalità
    la natura non conosce la pieta' per cui solo i piu' forti sopravviveranno

  8. #8
    Fabry_78 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Quindi se dovessi impostare un programma di allenamento come lo faresti?

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home