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Discussione: Imparare l' ABC

  1. #3991
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Peso corporeo 66,5kg

    Ieri

    Squat high bar
    5x5x90kg
    Video ultima serie:


    Panca
    4x4x80kg
    4x4x85kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x4x170kg
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    A Karn piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #3992
    L'avatar di Karn
    Karn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ottimo Doc! Dura un paio d ore ol w.o?
    A MrDoc piace questo messaggio.

  3. #3993
    L'avatar di MrDoc
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Ottimo Doc! Dura un paio d ore ol w.o?
    Qaundo non uso l' equipaggiamento da gara si, forse 8-10 minuti di più, quando, come oggi, uso l' equipaggiamento si va verso le due ore e mezza



    Peso corporeo 66,4kg

    Oggi

    Squat gear
    6x2x180kg (non sono soddisfatto, verso le ultime serie l' affondo andava a farsi benedire)
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    A Karn e Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #3994
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    Peso corporeo 66,4kg

    Oggi

    Squat
    5x5x120kg piuttosto fluide, tranne l' ultima ripetizione che ho grindato
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x105kg
    3x1x110kg
    Video ultima singola:


    Stacco fermo di 2 sec in trazione prima di alzare
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #3995
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    Peso corporeo 66,3kg

    Ieri

    Squat fermo di 2 sec in affondo
    6x4x100kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg (sentiti più pesanti del solito)
    Video ultima serie:


    Stacco raw
    2x175kg
    2x1x185kg
    1x195kg (fatto bene)
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    A Karn piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #3996
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    Peso corporeo 66,1kg

    Oggi

    Squat gear
    8x2x170kg (cercando di trovare la profondità)
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    A 6i6i e Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #3997
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    Peso corporeo 66,2kg

    Oggi

    Squat
    6x3x120kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x105kg
    3x1x110kg (con il sedere pelo sempre la panca)
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #3998
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    Peso corporeo 66,0kg

    Oggi

    Squat fermo di 2 sec in affondo
    5x5x100kg (discrete)
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x82,5kg (tirati)
    Video ultima serie:


    Stacco raw
    2x175kg
    2x1x190kg
    1x200kg (troppo al limite per i miei gusti)
    Video ultime due singole:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #3999
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    Peso corporeo 66,3kg

    Ieri

    Squat gear
    8x3x180kg (non male)
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg

    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Ultima modifica di MrDoc; 21-01-2023 alle 11:31 AM
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #4000
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    Peso corporeo 66,2kg

    Oggi

    Squat
    6x2x130kg (discrete)
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x105kg
    3x1x110kg (meglio di settimana scorsa, il sedere non si stacca dalla panca)
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    A Karn piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  11. #4001
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    Peso corporeo 65,7kg

    Ieri

    Squat
    6x3x130kg (discrete)
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg

    Stacco raw
    5x3x180kg
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    A bullshark piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
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  12. #4002
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    Peso corporeo 65,9kg

    Ieri

    Squat gear
    8x3x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati)
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    6x4x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    A Karn piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #4003
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    Peso corporeo 66,1kg

    Oggi

    Squat con fermo in affondo
    5x5x110kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x105kg
    3x1x110kg
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #4004
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    Oggi

    Squat
    6x2x130kg

    Panca
    5x5x82,5kg (non male)
    Video ultima serie:


    Stacco raw
    1x182,5kg
    3x1x192,5kg (duri, non va bene)
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    A Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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