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Discussione: Imparare l' ABC

  1. #3316
    lucaaa97 non  è collegato Mr Italia
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    Minxxia, vederti fare un 5 x 5 con il mio massimale di stacco con tale leggerezza e velocità mi deprime (Tralasciamo il fatto che pesi 1/3 in meno di me per non farmi sentire una caccola hahaha). Scherzi a parte è notevole la forza che può avere una persona, dopo anni di allenamento naturalmente, come nel tuo caso. Solo a guardare i video delle tue alzate mi spezzo

  2. #3317
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    Minxxia, vederti fare un 5 x 5 con il mio massimale di stacco con tale leggerezza e velocità mi deprime (Tralasciamo il fatto che pesi 1/3 in meno di me per non farmi sentire una caccola hahaha). Scherzi a parte è notevole la forza che può avere una persona, dopo anni di allenamento naturalmente, come nel tuo caso. Solo a guardare i video delle tue alzate mi spezzo
    Hai dimenticato di dire che ero sui rialzi ...

    Scherzi a parte, innanzitutto lo stacco è l' alzata che mi riesce meglio e poi tu hai appena cominciato e hai la potenzialità per fare molto ma molto di più, io sono un vecchietto, tu hai un gran margine
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3318
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    Oggi quasi 3 ore di allenamento, al salire dei carichi dello Squat gear l' allenamento diventa eterno...

    Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
    2x130kg
    2x140kg
    2x155kg corpetto bretelle giù
    2x1x170kg corpetto bretelle sù
    1x185kg corpetto bretelle sù
    1x195kg corpetto bretelle sù (agevoli)
    1x205kg corpetto bretelle sù (paralleli, ho paura, la testa fa tantissimo)
    Video ultime due singole:


    Panca paralimpica
    6x4x75kg (Mooolto duri)
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
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    Buon Allenamento!
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  4. #3319
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    Ciao doc ma perché non alzi un po' le barre di protezione? A vedere il video le puoi alzare di due o anche tre posizioni e questo farebbe sì che se non ce la dovessi fare saresti in assoluta sicurezza perché faresti poca strada in maniera non controllata e potresti poggiare subito bilanciere.
    Questo aiuta la testa secondo me.

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  5. #3320
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    L' idea non è male, effettivamente almeno un buco più su potrei (quando squatto raw spesso scendo un po di più che gear).

    Però la "paura" dei carichi non dipende da quello, ma dal fatto che, quando stacchi dai sostegni un bilanciere che è oltre tre volte il tuo peso corporeo, il corpo percepisce quella pressione e ti "girda" di non fare caxxate e di non pensarci minimamente a scendere. Devi fidarti dell allenamento fatto e della tua capacità di usare l'equipaggiamento per scendere.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  6. #3321
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    Peso Corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    8x3x115kg (cercando di tenere i deltoidi a contatto con il bilanciere)
    Video ultima serie:


    Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 9cm 4x2x95kg
    board 9cm 2x2x100kg
    board 6cm 2x2x100kg
    board 3cm 2x1x100kg
    board 3cm 1x105kg
    al petto 4x1x105kg
    Video ultima singola:


    Stacco con fermo di 2 sec prima di staccare il bilanciere da terra
    8x3x130kg
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
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  7. #3322
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    Peso Corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    8x3x115kg (cercando di tenere i deltoidi a contatto con il bilanciere)
    Video ultima serie:


    Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 9cm 4x2x95kg
    board 9cm 2x2x100kg
    board 6cm 2x2x100kg
    board 3cm 2x1x100kg
    board 3cm 1x105kg
    al petto 4x1x105kg
    Video ultima singola:


    Stacco con fermo di 2 sec prima di staccare il bilanciere da terra
    8x3x130kg
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
    Cavoli davvero un bel volume sulla panca....noto che hai una gestione ottima della maglia ultimamente, mi piacciono le traiettorie...

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  8. #3323
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    Cavoli davvero un bel volume sulla panca....noto che hai una gestione ottima della maglia ultimamente, mi piacciono le traiettorie...
    Mi fa piacere, perchè invece io non riesco tanto a capire quando faccio una traiettoria giusta o una sbagliata, la Panca Gear continua a essere uan alzata che non riesco a "leggere"
    Buon Allenamento!
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  9. #3324
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    Peso corporeo 65,5kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x4x100kg (non male)
    Video ultima serie:


    Panca
    6x4x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco salito fino ad una singola con raw con 180 e poi
    2x2x200kg corpetto e bretelle su (non ricordo se sia un PR ma sicuramente non è qualcosa che ho fatto molte volte)
    Video ultima singola:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
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  10. #3325
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    Peso Corporeo 65,5kg

    Oggi
    Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
    2x130kg
    2x140kg
    2x155kg corpetto bretelle giù
    2x1x170kg corpetto bretelle sù
    1x185kg corpetto bretelle sù
    2x1x195kg corpetto bretelle sù (agevoli)
    Video ultima singola:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
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  11. #3326
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    Peso Corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    8x3x120kg
    Video ultima serie:


    Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 9cm 4x2x95kg
    board 9cm 2x2x100kg
    board 6cm 2x2x100kg
    board 3cm 2x1x100kg
    board 3cm 1x105kg
    al petto 4x1x105kg (non mi sono piaciute, troppa fatica)
    Video ultima singola:


    Stacco
    5x5x150kg (facili e veloci)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
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  12. #3327
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    Peso corporeo 65,5kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x4x100kg (brutterelli)
    Video ultima serie:


    Panca fermo 3 sec
    8x3x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco salito fino ad una singola con raw con 180 e poi
    2x1x200kg corpetto e bretelle su
    1x210kg corpetto e bretelle su (chiusi discretamente)
    Video ultima singola:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
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  13. #3328
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    Ieri in realtà ho tirato anche 220kg di stacco gear ma per certi motivi li pubblico solo oggi:
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    Doc

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  14. #3329
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    Peso Corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
    2x130kg
    2x140kg
    2x155kg corpetto bretelle giù
    2x1x170kg corpetto bretelle sù
    4x1x185kg corpetto bretelle sù (mi sono fermato quì perchè la schiena era ancora cotta dal massimale di Stacco, comunque ben fatti)
    Video ultima singola:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

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    Crunch
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  15. #3330
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    Complimenti per il pr di stacco!!!! Davvero grandi grandi kg!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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