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Discussione: Imparare l' ABC

  1. #3271
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Peso corporeo 65,8kg

    Oggi

    Squat 3 fermi
    6x3x100kg
    Video ultima serie:


    Panca fermo al petto 3 sec
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear
    1x170kg bretelle giù
    1x180kg bretelle su
    2x1x190kg bretelle su
    2x1x205kg bretelle su (salita veloce chiusura netta)
    Video ultima singola:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    A Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #3272
    DadoL non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Peso corporeo 65,8kg

    Oggi

    Squat 3 fermi
    6x3x100kg
    Video ultima serie:


    Panca fermo al petto 3 sec
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear
    1x170kg bretelle giù
    1x180kg bretelle su
    2x1x190kg bretelle su
    2x1x205kg bretelle su (salita veloce chiusura netta)
    Video ultima singola:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
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    Forse é una mia impressione ma sei in miglioramento. Forse un buon periodo? Molto bene!!

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  3. #3273
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    Forse é una mia impressione ma sei in miglioramento. Forse un buon periodo? Molto bene!!

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    Non è un miglioramento dei carichi ma stò cercando di ripulire le esecuzioni per non rischiare di prendere il nullo in gara
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #3274
    DadoL non  è collegato Master Olympia
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    Non è un miglioramento dei carichi ma stò cercando di ripulire le esecuzioni per non rischiare di prendere il nullo in gara
    Beh, direi che stai facendo un buon lavoro.
    Hai qualche gara in vista (Covid permettendo)?

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  5. #3275
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    Beh, direi che stai facendo un buon lavoro.
    Hai qualche gara in vista (Covid permettendo)?

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    In teoria gli assoluti di stacco gear al 21 febbraio, ma la vedo poco probabile
    A DadoL e Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
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  6. #3276
    6i6i non  è collegato Mr Olympia
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    In teoria gli assoluti di stacco gear al 21 febbraio, ma la vedo poco probabile
    Guarda ho parlato poco fa al telefono con Fabio (Nadotti) e la vede grigia...

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  7. #3277
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    Guarda ho parlato poco fa al telefono con Fabio (Nadotti) e la vede grigia...

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    Eh si, questa sera mi sembra ci sia l' ultima riunione per stabilire che zona siamo e a quali regole siamo sottoposti, ma temo che ce la prenderemo in quel posto
    Buon Allenamento!
    Doc

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  8. #3278
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    Peso Corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
    2x130kg
    2x140kg
    2x155kg corpetto bretelle giù
    2x1x170kg corpetto bretelle sù
    2x1x185kg corpetto bretelle sù (tranquilli)
    1x200kg corpetto bretelle sù (Affondo valido al fotofinish ma direi valido, man mano che prenderò coraggio con questo carico migliorerò l' affondo. Ho lasciato nel video anche il walk out per dare l' idea della difficoltà di gestire un peso oltre 3 volte il peso corporeo)
    Video ultime due singole:


    Panca
    2x3x65kg
    2x3x70kg
    2x3x75kg
    2x3x80kg
    2x2x85kg (molto dure)
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #3279
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    Peso Corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    6x2x130kg
    Video ultima serie:


    Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
    board 9cm 4x2x95kg
    board 9cm 2x2x100kg
    board 6cm 2x2x100kg
    board 3cm 2x1x100kg
    board 3cm 1x105kg
    al petto 5x1x105kg (piuttosto ben fatte, facili veloci)
    Video ultima singola:


    Stacco con me su rialzi di 10 cm
    5x5x150kg (veramente eimpegnative)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
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  10. #3280
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    Davvero ottima la panca!

    Vedo che gestisci molto meglio la discesa!

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  11. #3281
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    Peso corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat discesa e salita controllata (4 sec)
    6x4x90kg
    Video ultima serie:


    Panca fermo al petto 3 sec
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco salito fino ad una singola con raw con 175 e poi
    2x1x195kg bretelle su
    1x215kg bretelle su (ripresi di lato per non lasciare dubbi sulla chiusura)
    Video ultima singola:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
    Buon Allenamento!
    Doc

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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