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Discussione: JJPower's Diary

  1. #1066
    L'avatar di JJPower
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    Martedì 09/04/2019
    - Squat 100.5 120.3 140.2 145.2.2 150.1 155.1 160.1
    - Panca 60.5 80.3 90.3.3
    - Pulley 4s
    - Braccia e stretching
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    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  2. #1067
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Eccellenti esecuzioni. A che percentuale corrispondono i carichi?

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    I massimali di riferimento sono 180-120-230 (sq-bp-dl), quelli reali sono poco più bassi.
    Quindi 87% circa stacco e 90% circa panca
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  3. #1068
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    I massimali di riferimento sono 180-120-230 (sq-bp-dl), quelli reali sono poco più bassi.
    Quindi 87% circa stacco e 90% circa panca
    Ottimo. Sembrano facilissimi!

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
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  4. #1069
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    Grazie!
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  5. #1070
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    Sabato 13/04/2019
    - Panca 60.5 70.4 80.3 85.3.3
    - Squat 90.5 110.4 120.3.3
    - Dorso, core e stretching
    Finita la settimana di scarico mi sento molto meglio, ricaricato.
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  6. #1071
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    Lunedì 15/04/2019
    - Stacco 120.5 140.4 160.3 180.2 200.1 207.1.6
    - Panca 60.5 70.4 80.3 90.2 100.1 110.1 115.1 100.3.3 80.7.3 60.10
    - Stacco 110.6 130.6 150.5,5,4,4,3,3
    - Trazioni (bw) e lento manubri in piedi (20kg) 6.6
    - Curl e franch press 10.3
    - Addome

    Stacco pesanti le ultime serie ma direi che è normale, panca invece saliti 'facili' anche i 115
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    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  7. #1072
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    - Stacco 207.1.6

    Stacco pesanti le ultime serie ...
    Strano...
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #1073
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    Mercoledì 17/04/2019
    - Squat 90.5 110.4 130.3 poi onde (145.3+165.1).4
    - Panca 60.5 80.4 100.3.6
    - Pressa (avevo la schiena cotta e non sarei riuscito a fare un front decente)
    - Trazioni, panca manubri e pulley 6serie
    - Core
    - Braccia 4serie
    Stretching
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  9. #1074
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    3^ singola a 165 di squat


    Ultima serie di panca
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  10. #1075
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    alzate molto molto solide! bravo!
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #1076
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    "Ciao! Fai powerlifting vero? Perché ti ho visto in una gara su YouTube, grande!"
    Sono ancora scarso ma già famoso

    Comunque
    Venerdì 19/04/2019
    - Stacco leggerissimo deficit (dischi tecnogym) 110.5 130.5 150.5.5 170.3.3 tutto partenza lenta
    - Panca stretta paralimpica 50.6 70.6 80.6.6 tosta anche perché la panca era scivolosa ma sono io che ormai sono viziato
    - Trazioni e lento in piedi 1manubrio 6.6
    - Pulley 'schienato' 10.4
    - Braccia e addome 5s
    Stretching
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  12. #1077
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    Sabato 20/04/2019
    - Panca 60.5 80.4 90.3 poi 4 o 5 (avevo perso il conto ) onde 100.3+110.1
    - Squat 100.5 120.4 140.3 155.2.6 pesante ma ok
    - Panca fermo lungo 60.5 80.3.5
    - Trazioni e panca manubri 6.6
    - Pulley 'schienato' 4s
    - Braccia 4s
    - Leg curl 4s
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  13. #1078
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    Mercoledì 24/04/2019
    - Squat 100.5 120.4 (145.3 165.1).3 (onde)
    - Panca 60.5 80.4 100.3.6
    - Trazioni e lento 1m in piedi (22kg) 7r+6r.6
    - Braccia 5s
    Stretching

    Questa settimana sarà a volume più basso su squat e stacco, in pratica le 5 settimane di 'intensità' saranno
    Settimane 1-3-5 volume a carichi 85/90+% progressivamente più alto su tutte le alzate
    Settimane 2-4 scarico volume su squat e stacco (solo 2 o 3 onde, ramping a 2 'leggero' al posto della seduta di volume) mentre continuo ad andare pesante di panca.
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  14. #1079
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    Venerdì 26/04/2019
    - Stacco, massacrarmi di stacco regular, goodmorning e lavoro per il core ha dato i suoi frutti infatti 110.6 130.5 150.3 160.2 170.2 180.2 190.2 200.2 tutto senza cinta poi con cinta 210.2 poi l'orgoglio avrebbe voluto farmi fare 220.2 solo per dire di aver fatto una doppia col vecchio massimale ma ho preferito non far cazzate
    - Panca 60.5 80.4.2 90.3.2 100.2.2 110.1.5 90.5.5
    - Panca 1 manubrio e rematore 1 manubrio 30kg.8/10r.5s
    - Pulley 10.3
    - Braccia core e stretching
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  15. #1080
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    Sei in netta progressione, partecipi ai Trials Classic Senior?
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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