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Discussione: Orlando con Morgante si ragiona

  1. #2431
    L'avatar di Morgante
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    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Ciao Morgante, leggevo i tuoi ultimi allenamenti mi sono venute in mente le prime pagine del tuo diario e non ho potuto fare a meno di pensare che sono passati parecchi kg sul bilanciere. Oltre ovviamente alla qualità delle alzate che è lievitata. Complimenti sei la dimostrazione che il lavoro e la costanza pagano sempre. Bravo!
    Grazie mille Muscia.
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  2. #2432
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    Stavo per chiederti cosa è una cambered bar... Ma poi l'ho googlato e quindi non te lo chiedo più
    ... Però ti chiedo : a che serve?
    La posizione dei dischi costringe a un lavoro supplementare di stabilizzazione da parte del core e a tenere una traiettoria il più possibile lineare. Almeno me l'hanno spiegato così. Come sensazione è decisamente più dura ripartire dalla buca e correggere eventuali spostamenti in avanti o indietro del bilanciere.
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  3. #2433
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    Oggi panca e stacco con quadra bar.

    Panca con board circa 8cm 3x2@115kg

    Stacco con quadra bar 7x2@140kg

    Trazioni

    Buona serata,
    Morgante
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  4. #2434
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    Oggi squat con la cambered bar e panca tecnica.

    Squat cambered bar 4x4@95kg
    https://youtu.be/0YNeN8OKQjo

    Panca fermo 3" 9x2@85kg

    Good morning
    Addominali

    Buona serata,
    Morgante
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  5. #2435
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco con fermo al ginocchio 4x3@120kg

    Panca con buffalo bar 4x3@75kg
    https://youtu.be/0dZJ5zdMIdI

    Croci

    Buona serata,
    Morgante
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  6. #2436
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    Oggi squat e panca.

    Squat 3x3@125kg, 2x2@132,5kg

    Sono costretto a eseguire l'alzata lentamente e con il massimo controllo possibile perché ho una serie di fastidi alle articolazioni e alla zona lombare.
    https://youtu.be/XVf8a0Rmiqk

    Panca 8x2@105kg

    Con questo carico non posso permettermi di andare fuori spinta di un millimetro, infatti l'ultima ripetizione dell'ultima serie l'ho chiusa a stento (credo di aver avuto un minimo di aiuto).
    https://youtu.be/36fEeYvdSoU

    Iperestensioni
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    Buona serata,
    Morgante
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  7. #2437
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    Oggi panca e stacco.

    Panca 2x1@115kg, 2x1@110kg, 4x1@105kg

    Il programma prevedeva di fare otto singole con 115, ma ho dovuto scalare il peso due volte. Pessimo stato di forma nella panca, non so quando c'entri il fatto che ho perso due chili di peso tra influenza e alimentazione a caso.

    Stacco dai rialzi di 5cm 8x2@170kg

    Trazioni

    Buona serata,
    Morgante
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  8. #2438
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    Oggi squat e panca.

    Squat 4x1@150kg, 2x1@140kg
    https://youtu.be/qH4E4HaaIKA

    Panca fermo 3" 11x2@90kg

    Tricipiti

    Buona serata,
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  9. #2439
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco 2@160kg, 2@170kg, 1@180kg, poi singole a 160, 170, 180kg
    https://youtu.be/7at7XHMOnM8

    Panca con buffalo bar 4x3@75kg

    Good morning
    Croci

    Buona serata,
    Morgante
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  10. #2440
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    Ben fatto, un 90% (?) comunque con un buon controllo
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #2441
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Ben fatto, un 90% (?) comunque con un buon controllo
    Grazie Doc, sì è un 90%. La cosa singolare è che non più di un mese fa ci ho fatto una doppia con questo carico, evidentemente ho un po' di fatica da smaltire.
    (Mi correggo, sono andato a controllare: era fine settembre quando ho fatto il ramp di doppie fino a 180kg)
    Ultima modifica di Morgante; 22-11-2019 alle 11:56 PM
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  12. #2442
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    Oggi squat con la cambered bar e panca.

    Cambered bar squat 8x2@110kg
    https://youtu.be/MpI-cCji2CI

    Panca 3@97,5kg, 2@102,5kg, 3x1@110kg, 2@102,5kg

    Il fermo al petto lo faccio la prossima volta.
    https://youtu.be/tnOzEvFA9gE

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    Buona giornata,
    Morgante
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  13. #2443
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    Oggi panca e stacco con quadra bar.

    Panca board alta 5x2@115kg
    https://youtu.be/8YlNWmUyhLA

    Stacco con quadra bar 9x2@140kg
    https://youtu.be/jghONjvgwNo

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    Buonanotte,
    Morgante
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  14. #2444
    6i6i non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Oggi panca e stacco con quadra bar.

    Panca board alta 5x2@115kg
    https://youtu.be/8YlNWmUyhLA

    Stacco con quadra bar 9x2@140kg
    https://youtu.be/jghONjvgwNo

    Trazioni

    Buonanotte,
    Morgante
    Molto buona la panca con board!

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  15. #2445
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    Oggi squat e panca.

    Finalmente un allenamento leggero: comincia una fase di scarico fino a giovedì prossimo, quando dovrei provare i massimali.

    Squat con cambered bar 3x2@90kg

    Panca fermo 3" 5x2@80kg

    Goodmorning
    Addominali

    Buona serata,
    Morgante
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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