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Originariamente Scritto da SeNsHi 
Rispondi Citandoresoconto Fiap 2023
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...tml#post816958
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MODERATORE
resoconto Fiap 2023
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...tml#post816958
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
ripresa dei workout con u pelo di volume per riprendere movimento e assetto
squat
6x50
6x80
6x90
2x6x100kg
2x6x90kg
60''
panca piana
6x50 2''
6x70
2x6x75kg
2x6x70kg
60''
dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90
2x3x85
2x3x80 2"
60"
stacco sumo
3x90
3x120
2x3x150
3x140
3x130
60"
upperback trx + plank
3x10+120" 60"
stretching, mobilitą generale
MODERATORE
squat
8x50
8x80
8x90
2x8x100
8x90
8x80
45''
panca piana
8x50
8x60
2x8x70kg
2x8x65
60''
burpees
2x20 30''
foam roller, stretching, mobilitą generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
panca piana
2x60
2x70
2x80
2x2x90kg 1'30
2x85kg
2x2x80kg 3''
stacco sumo
3x80
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160kg
3x150
3x140kg
60''
dip + trazioni neutre strette
3x10+8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
squat
3x50
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg 60''
5x110kg
8x100kg
60''
panca piana
5x50 2''
5x70
5x5x80kg 1'30
wheel core + salti corda
3x15+100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
stacco sumo
3x80
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x150
2x5x130kg (regular)
panca piana
3x40 3"
3×50 (paralimpica presa media)
3×60 (1 + 1/2)
3×70 (dischi penzolanti)
2×84 (dischi penzolanti)
2×92 (dischi penzolanti)
4×70
10×60kg
60"
dip + upperback trx
4x8+10 60"
vogatore
5'
foam roller, stretching
MODERATORE
squat
5x60
5x80
5x100
2x5x110
2x5x100
60"
panca piana
6x60
6x70
2x6x75kg
2x6x70kg 3"
60"
trazioni supine
3x10-8-7 60"
stretching, mobilitą generale, rotatori elastico
MODERATORE
panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90
5x80
5x75
5x70 2"
60"
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
2x150
2x6x130kg regular
60"
dip
3x12 60"
vogatore
5'
stretching, mobilitą generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
resoconto fiap femminile di ieri
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...tml#post817490
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
ripresa degli allenamenti dopo 7 giorni di stop causa intervento ad un occhio...
squat
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120kg
5x110kg
8x100kg
60''
panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
3x90
5x80kg
8x70kg
60''
salti corda
3x80 30''
plank dinamico
2x40 30''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
panca piana
5x60 2''
5x70
5x5x80kg 60''
stacco sumo
3x80
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x3x160kg
60''
dip + upperback trx
4x10+10 60''
stretching, mobilitą generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
squat
5x50
5x80
5x90
5x100
2x5x115kg
5x110
5x100
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
2x80 2''
2x2x95kg 1'30
6x80kg
60'
salti corda
3x80 60''
stretching, foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.
MODERATORE
panca piana
8x65
8x70
8x75
6x80
8x75
8x70
2x1x95kg
60"
stacco sumo
3x120
3x130
2x5x150kg
5x130
60"
trazioni neutre strette
3x8 60"
vogatore
5'
stretching, mobilitą generale
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