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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

  1. #4126
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    Predefinito



    squat (mav5 doppio)
    5x50
    5x80
    5x100
    5x110
    2x5x120kg
    5x110
    5x100
    60''

    panca piana (mav6 doppio)
    6x50 2''
    6x70 2''
    2x6x80kg 60''
    6x75kg 2''
    6x70kg 3''
    60''

    wheel core + plank dinamico
    2x16+40 60''

    stretching, mobilitÓ generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  2. #4127
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    panca piana
    4x60 2''
    3x70 2''
    2x80 2''
    2x90 2''
    2x95
    2x1x100kg
    5x80 2''

    stacco sumo
    3x90
    2x110
    2x130
    2x150
    2x160
    2x2x170kg
    2x160
    2x150
    60''

    stretching, mobilitÓ generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  3. #4128
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    squat
    3x50
    3x80
    3x110
    3x120
    2x3x130
    5x120
    6x110
    60''

    panca piana
    4x50 4''
    4x70 2''
    4x80 2''
    2x4x85kg 60''
    6x80
    6x75 2''

    manmaker 2kb da 20kg
    3x8 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  4. #4129
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    Predefinito

    panca piana
    3x50 3''
    3x70 2''
    3x80 2''
    2x3x92.5kg 1'30
    3x90kg 2''
    5x85kg
    2x6x80kg 60''

    stacco sumo
    5x90
    5x110
    5x130
    5x140
    5x155kg
    5x150kg
    5x140kg
    60''

    dip anelli + trazioni neutre larghe
    3x8+8 60''

    foam roller, stretching, mobilitÓ generale, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  5. #4130
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    Predefinito

    squat
    5x50
    5x80
    5x100
    2x5x110kg
    6x100kg
    60''

    panca piana
    3x50 3''
    2x70 2''
    2x80 2''
    2x90 2''
    1x102.5kg
    3x1x95kg 3'' 60''

    burpees
    2x15 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  6. #4131
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    squat (mav3 doppio)
    3x60
    3x80
    3x100
    3x110
    3x120
    2x3x130kg 60''
    3x120
    3x110
    60''

    panca piana (mav3 doppio)
    3x60 3''
    3x70 2''
    3x80 2''
    3x3x90kg 2'' 60''
    2x3x80 3''
    60''

    plank braccia tese 30'' + estensione tricipiti 30'' + plank ad arti alternati 3'' 30'' + pushup 30 + plank dinamico 30''
    2 giri 60''

    stretching, mobilitÓ generale, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  7. #4132
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    panca piana(mav3)
    3x50 3''
    3x70 2''
    3x80 2''
    2x3x92.5kg 1'30
    4x90 2''
    5x85
    6x80 2''
    6x75 2''
    60''

    stacco sumo (poca roba causa schiena cotta)
    3x90
    3x130
    3x150

    trazioni neutre larghe + burpees
    3x8+15 60''

    stretching, foam roller, mobilitÓ generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  8. #4133
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    panca piana (mav2 doppio)
    5x50 3''
    2x70 4''
    2x80 2''
    2x90 2''
    2x2x95kg 1'30
    2x90kg 3''
    2x2x85kg 3''
    60''

    stacco sumo
    3x90
    2x130
    2x140
    2x150
    2x2x160kg
    2x150kg
    2x140kg
    60''

    trazioni neutre larghe + wheel core
    3x8+15 60''

    stretching, mobilitÓ generale
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  9. #4134
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    wo leggero di scarico, schiena cotta in questi giorni

    squat
    5x50
    5x70
    5x80
    5x90
    2x5x100kg
    5x90
    60''

    panca piana
    5x50 3''
    5x70 2''
    5x80 2''
    5x85kg
    5x80kg 2''
    60''

    trazioni neutre larghe + plank
    2x8+60''

    stretching
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  10. #4135
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    panca piana
    3x50 4''
    3x70 3''
    3x80 2''
    2x3x92.5kg 1'30
    4x90kg 2''
    2x3x85kg 3'' 60''

    stacco sumo
    3x90
    3x130
    3x150
    3x160
    3x150kg
    60''

    burpees
    3x15 60''

    foam roller, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  11. #4136
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    workout del 27-11

    squat (mav3 doppio)
    3x60
    3x80
    3x100
    3x110
    2x3x120kg 60''
    3x110
    3x100
    60''

    panca piana
    3x60 3''
    2x70 2''
    2x80 2''
    1x90 2''
    4x1x100kg 2'' 60''
    3x90kg
    5x85kg
    6x80kg
    60''

    dip + trazioni neutre
    3x8+8 60''

    plank dinamico
    3x40 60''

    stretching, mobilitÓ generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo Ŕ capace.

  12. #4137
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    panca piana (mav6 doppio)
    6x60 3''
    6x70 2''
    2x6x82.5kg 1'30
    6x80 2''
    6x75 2''
    60''

    stacco sumo (mav5 doppio)
    5x90
    5x110
    5x130
    5x150
    5x140
    5x130kg
    60''

    wheel core + salti corda
    3x16+100 60''

    foam roller, stretching
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellĺOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera ŔFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne Ŕ passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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