Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 248 di 248 PrimaPrima ... 148198238239240241242243244245246247248
Risultati da 3,706 a 3,717 di 3717
Like Tree1576Mi Piace

Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

  1. #3706
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito



    squat
    5x50 2''
    5x60 2''
    5x70
    5x80
    3x90
    3x100
    3x3x110
    3x100
    3x90
    3x80

    panca piana
    5x50 2''
    2x5x70 2''
    2x3x80 3''
    1x95kg 2''

    dip anelli + trazioni prone larghe + salti corda
    3x8+7+100 60''

    foam roller, stretching, mobilità generale
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #3707
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    workout del 16-3

    panca piana (inizialmente voleva essere un mav3 doppio, ma alla fine ho istintivamente optato per delle reps più alte nella fase di discesa)
    3x50 3''
    3x55 3''
    3x60 3''
    3x65 2''
    3x70 2''
    3x75 2''
    3x80 2''
    2x3x85kg 2''
    5x80
    6x75 2''
    8x70 2''
    8x65 2''

    stacco sumo
    4x80
    3x110
    3x130
    2x150
    3x3x160kg 1'30

    rematore bilanciere presa supina (50kg) + plank dinamico
    3x12+30 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3708
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    oggi 30' di solo stretching, mobilità, rotatori elastico e foam roller
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #3709
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    visto il riposo dal lavoro per la quarantena forzata sto approfittando per intensificare gli allenamenti e per studiare per gli ultimi esami.

    workout del 18/3:

    squat
    5x50
    5x60
    5x70
    4x80
    4x90
    3x100
    3x110
    120x3+3+4 60'' bene, piccolo pr del periodo di squat che sale lentamente ma costantemente

    panca piana
    4x50 3''
    4x60 2''
    3x70 3''
    3x80 2''
    2x1x90kg 2'' 60''
    2x1x97.5kg 1'30 ok!
    2x90kg 2''
    4x85kg 2''
    5x80kg 2''
    6x75kg 2''

    bene la panca in questo periodo

    manmaker 2kb da 20kg
    3x8 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale

    alimentazione decisamente ipercalorica e iperproteica, bw 80kg
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #3710
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    wo del 20/3

    panca piana
    4x50 3''
    4x60 3''
    3x70 2''
    3x80 2''
    8x3x85kg 2'' 1'30 facili, ma sento la spalla sinistra leggermente instabile, devo curare meglio gli esercizi di stabilità della spalla

    stacco sumo
    5x50
    5x60
    5x80
    3x110
    3x130
    3x150
    5x3x160kg 60'' molto facili

    trazioni neutre + salti corda + plank
    3x8+150+120'' 60''

    foam roller, rotatori elastico, stretching
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #3711
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    workout del 22/3

    squat
    5x50 (3'' di fermo in basso)
    5x60 (3'')
    4x70 (3'')
    5x80
    4x90
    3x100
    3x110
    2x120
    2x2x135kg 1'30
    5x110

    panca piana
    4x50 2''
    4x60 2''
    3x70 2''
    2x80
    2x90 2''
    1x97.5kg
    2x90kg 2''
    3x85kg 2''
    4x80 2''
    5x75 2''
    6x70 2''

    trazioni neutre + plank dinamico + salti corda
    3x8+30+80 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #3712
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    wo del 23-3

    panca piana
    5x50 3''
    5x60 3''
    5x70 2''
    2x5x75kg 2'' 60''
    4x5x77.5kg 2''

    puntiamo a fare il 5x5 a 77.5kg prima e a 80kg dopo

    stacco sumo
    5x50
    5x70
    5x100
    3x110
    3x130
    3x150
    3x160
    5x150
    6x140

    manmaker 2kb da 20kg
    2x8 60''

    foam roller, stretching, rotatori e upperback elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #3713
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    workout del 24/3
    workout leggero di recupero

    squat
    5x50 3''
    5x60 3''
    5x70 2''
    5x80
    5x90
    5x100
    5x90
    5x80
    5x70 2''

    panca piana
    3x50 3''
    3x60 3''
    3x70 3''
    3x80 2''
    3x85 2''
    3x80 3''
    3x75 3''
    3x70 4''
    3x65 4''
    3x60 4''

    dip anelli + trazioni neutre + wheel core
    3x8+8+15 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico, upperback elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #3714
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    workout del 25-3

    panca piana
    4x50 3''
    3x70 2''
    2x80 2''
    1x90 2''
    5x1x97.5kg 1'30

    stacco sumo
    5x80
    3x110
    3x130
    2x150
    1x160
    1x170
    3x1x180kg 60''

    manmker 2kb da 20kg
    4x8 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #3715
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    wo del 26-3

    40 minuti di upperback elastico, stretching, foam roller e mobilità varia
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #3716
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,720

    Predefinito

    workout del 27-3

    squat
    5x50 2''
    4x70 2''
    3x90
    2x110
    1x120
    1x130
    3x1x140kg 1'30
    3x130
    5x120
    6x110

    panca piana (mav6 doppio)
    6x50 3''
    6x55 3''
    6x60 3''
    6x65 2''
    6x70 2''
    2x6x75
    6x70 2''
    6x65 2''
    6x60 3''
    6x55 4''
    6x50 3''

    dip anelli + trazioni supine + plank dinamico
    3x8+8+35 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #3717
    L'avatar di bullshark
    bullshark è  collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Nov 2015
    Località
    Gallarate
    Messaggi
    1,002

    Predefinito

    Andrea in genere che pausa fai tra una serie e l'altra per sessioni come questa?

    Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home