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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

  1. #3511
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    wo del 15-5

    panca piana mav3
    3x50 4''
    3x60 3''
    3x70 3''
    3x80 2''
    3x3x85kg 60''

    stacco sumo
    5x80
    4x110
    3x130
    2x150
    1x160
    5x1x170kg 60''
    2x160
    3x150
    6x130
    3x5x130kg 60'' stacco regular

    wheel core + balzi su plico + salti corda
    3x8+15+80 60''

    rotatori elastico, stretching
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

  2. #3512
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    panca piana
    5x50 3''
    3x70 3''
    2x80 2''
    4x1x90kg 60'' fermo di 3'' molto molto bene, focus sull'apertura del petto in discesa e focus sulla tenuta del petto con il fermo lungo.

    squat
    5x50
    4x70
    4x80
    3x90
    4x100
    4x110
    5x120
    4x110
    6x100


    manmaker 2kb da 20kg (aggiunta del rematore con 2 kb alla serie)
    3x6 60''

    stretching, rotatori elastico
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

  3. #3513
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    workout non brillante oggi, devo recuperare un po' di stanchezza accumulata

    stacco sumo
    5x80
    4x110
    3x130
    7x3x150kg 60''

    panca piana
    5x50 3''
    3x70 3''
    5x5x80kg 1'30

    dip anelli + trazioni neutre + wheel core
    3x8+7+15 1'30

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

  4. #3514
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    squat
    5x50
    5x70
    3x80
    3x90
    6x5x100kg 1'30

    panca piana
    4x50 4''
    3x70 3''
    2x80 2''
    2x1x85kg
    2x1x90kg
    2x1x95kg 1'30

    manmaker 2kb da 20kg
    3x7 60''

    stretching, rotatori elastico
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

  5. #3515
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    wo del 22-5

    stacco sumo
    5x80
    5x110
    3x130
    3x150
    3x160
    3x165
    3x160
    3x150
    3x140
    3x130
    3x5x130kg 60'' stacco regular

    panca piana
    5x50 3''
    3x70 3''
    2x80 2''
    1x85 2''
    5x1x90kg 60'' 2'' al petto, focus sulla tenuta di polsi e gomiti in spinta sotto al bilanciere

    manmaker 2kb da 20kg (sequenza: piegamenti stretti con fermo; plank dinamico; rematore con kb, swing, thruster)
    4x8 60''

    stretching, rotatori elastico, mobilitą generale
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

  6. #3516
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    wo del 24-5

    squat
    5x50
    5x70
    3x90
    3x100
    3x110
    3x3x120kg 60'' decisamente mav3, facili

    panca piana
    3x50 4''
    3x70 3''
    3x80
    3x3x85kg 1'30
    3x80 2''
    3x75 2''
    3x70 3''

    trazioni neutre + wheel core + salti corda
    3x8+16+80 60''

    stretching, rotatori elastico

    wo del 25/5
    wo veloce lattacido

    stacco sumo
    8x90
    10x110
    8x130
    10x110
    8x130
    10x110
    12x90
    30''

    panca piana
    8x50
    8x60
    6x70 2''
    10x60
    10x50

    manmaker 2kb da 20kg
    3x7 30''

    stretching, rotatori elastico
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

  7. #3517
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    wo non brillante a causa di una contrattura dorsale,

    squat
    5x50
    5x70
    5x90
    3x100
    5x3x110kg 1'30

    panca piana
    5x50
    3x70 3''
    3x80
    4x1x90kg 60''

    foam roller, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo č capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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