Vecchio neofita

[Ramificato]

Buongiorno a tutti.
Mi sono appena iscritto a questo bel Forum... e reiscritto in palestra dopo lunghissimo letargo, nella speranza di metter su' un po' di massa magra ed eliminare il molliccio che alberga in me, nonostante la mia eta' un po' avanzata (44).
Spero di ricevere utili consigli anabolici
Ciao.
Ramificato

[eraser]

Benvenuto

Puoi cominciare con allenamenti seri ed alimentazione bilanciata.
(eviterei inutili spese come Ramificati&co... )

[MrDoc]

Benvenuto!

(Sul vecchio avrei da ridire: io ho 50 anni e Eraser quì sopra 51 e siamo dei ragazzini, quindi... )

[Ramificato]

Grazie del benvenuto.
Beh, mi consoli Mr Doc!
Ciao

[Tonymusante]

Benvenuto!

(Sul vecchio avrei da ridire: io ho 50 anni e Eraser quì sopra 51 e siamo dei ragazzini, quindi... )

e siete più giovani di me

[Ramificato]

Aggiungo qualche mio dato, come suggeritomi dal Mod Eraser
- h: 187
- peso: 100kg (pesato stamane!)
mai misurato in vita mia l'indice di massa grassa (comunque oscillo parecchio), mai pesato un alimento ( e mai lo faro'), fatta dieta solo una volta in vita mia
- vita perlopiu' sedentaria, da un anno pochissima attivita' aerobica. Da tre mesi in palestra, tre volte/settimana (raramente 4). Mi piace cucinare e magna'.
Integrno con proteine, a. ramificati, creatina e qualche altra porcata.

Ciao

[eraser]

Se ti piace mangiare e sei hp+13 gli integratori sono totalmente inutili.