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Discussione: Ciao ragazzi!

  1. #1
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    Predefinito Ciao ragazzi!

    Ciao a tutti, ho trovato la sezione delle presentazioni solo dopo aver già messo qualche post in giro per il forum (incominciamo male ).

    Comunque ribadisco il saluto al forum. Ho fatto sport da quando sono nato, ho sempre avuto un fisico atletico, ma negli ultimi anni 2009-2013 non ho più fatto niente, e pur non diventando particolarmente grasso ho perso un po' di muscolatura che ho sempre avuto di base e mi sono venuti un po' di maniglie dell'ammmore. Non mi piacevo più allo specchio, così a inizio 2014 ho iniziato un'arte marziale 3 giorni a settimana e altri 3 correvo, poi a luglio ho iniziato la palestra. Inizialmente non troppo convinto, poi mi sono appassionato nel corso delle settimane. Ho fatto amicizia con un personal che mi ha aiutato molto. Mi sono così appassionato che andavo da lunedì a venerdì tutte le settimane, andando sempre a fare l'arte marziale due volte. Come è prevedibile dopo un po' di mesi questa esagerazione la stavo pagando, avevo dolori tutti i giorni, ma i risultati mi incoraggiavano. Nonostante il sovrallenamento il fisico è migliorato molto, ma un tendine del gomito che iniziava a darmi problemi mi ha fatto capire l'errore. Ora vado lunedì mercoledì e venerdì in palestra mentre martedì e giovedì arte marziale. Ho trovato un equilibrio e mi trovo alla grande.

    Non ho ancora letto bene tutti gli articoli del sito/forum, ma mi pare di aver capito che si predilige la multifrequenza. Io con la mia poca esperienza mi trovo bene con la monofrequenza e funziona bene per me, però cercherò di approfondire qui le mie conoscenze e non escludo certo che possa cambiare filosofia e stravolgere la mia strategia di allenamento.

    Ah, dimenticavo, quest'anno faccio 30 anni.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Venkman Visualizza Messaggio

    o qualche post in giro per il forum Io con la mia poca esperienza mi trovo bene con la monofrequenza e funziona bene per me, però cercherò di approfondire qui le mie conoscenze e non escludo certo che possa cambiare filosofia e stravolgere la mia strategia di allenamento.

    Ah, dimenticavo, quest'anno faccio 30 anni.
    Metti un paio di foto e vediamo la condizione di base...
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  3. #3
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    Ciao, benvenuto.
    Noi preferiamo la multi frequenza perché siamo tanti e frequentiamo molto il forum; se l'avessimo frequentato una volta sola sarebbe stata una... monofrequenza.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
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  5. #5
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    Il tronco non è niente male.
    Ovviamente per avere un giudizio ci vogliono foto a figura intera...

    Altezza e peso?
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  6. #6
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    Ecco gambe e per intero Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Sono alto (o dovrei dire basso?) 1,70 e peso circa 62kg.

  7. #7
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    Parti bene, cerca di lavorare sensatamente

    In bocca al lupo!
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  8. #8
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    E' il capire quel "sensatamente" che non è sempre facile, soprattutto per uno come me che va in palestra da 9 mesi grazie, crepi il lupo!
    Ultima modifica di Venkman; 09-04-2015 alle 06:11 PM

  9. #9
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    Sono alto (o dovrei dire basso?) 1,70 e peso circa 62kg.
    L'impatto estetico è sicuramente buono, anche in funzione di un ipotetico 9-10% di bf (confermi?).

    Però sembra che tu alleni molto poco le gambe...
    sono indietro rispetto al resto.
    E hp-8 non è moltissimo...

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  10. #10
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    Riguardo il bf non ho ben capito come calcolarlo con esattezza, avevo fatto i calcoli con formule trovate su internet e mi davano risultati tra gli 8 e i 10.
    Come dicevo nella presentazione per ora ho seguito un allenamento monofrequenza, quindi le gambe le ho allenate finora una volta a settimana, più o meno seguendo lo schema Squat, Pressa 45°, affondi con la multipower (a farlo con i manubri mi sembrava di affaticare inutilmente le braccia, comunque mi sono ripromesso di farli con il bilanciere) più un superset leg curl + leg extension. Per i polpacci calf in piedi in superset con calf su step. Come forza di gambe sono messo un po' meglio rispetto ai due miei amici con cui ho iniziato ad andare in palestra, però effettivamente sono più indietro degli altri muscoli.
    Riguardo l'hp-8 sono dovuto andare a cercare su google per capire cosa intendessi su questa cosa c'è una motivazione dietro. Superficialmente (lo ammetto) mesi fa mi sono posto l'obiettivo di provare ad avere per questa estate un po' di addominale visibile, la tartaruga diciamo volgarmente, cosa che non ho mai avuto nonostante sia sempre stato magro. Aggiungi a questa cosa l'inesperienza, per cui da metà dell'anno scorso ho tenuto un regime alimentare un po' più contenuto e da un paio di mesi sto facendo un'ipocalorica. In pratica non c'è stato un periodo in cui ho aumentato il fabbisogno calorico per aumentare forza e massa! Finita l'estate ho intenzione di provare il 5x5 Bill Starr e cambiare l'alimentazione così da modificare l'hp.

  11. #11
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    Ottimo!
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