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  • 1 Post By carnera
  • 1 Post By nikolas.lor
  • 1 Post By carnera

Discussione: Acido Alfa Lipoico

  1. #1
    DaniQ non  è collegato Principiante
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    Oct 2017
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    22

    Predefinito Acido Alfa Lipoico



    Ciao a tutti, ho provato a cercare nel forum ma non ho trovato nulla a riguardo.
    Volevo chiedere a voi informazioni riguardo l'acido alfa lipoico. Ho letto che potrebbe essere d'aiuto a migliorare la sensibilità insulinica, è corretto? Potrebbe essere un integratore utile o è solo uno spreco di denaro come per molti, tantissimi prodotti?

    Al momento sto facendo una dieta ipocalorica e sono a 2000kcal settimanali di media, tra giorni on (2170) e off (1900). Attualmente, per impegni serali, sono a 3 allenamenti settimanali (sto seguendo la Mr Doc, per far capire il tipo di allenamento), spero presto di tornare a 4.

    Vi spiego brevemente la gestione dei macros che segue comunque le linee guida presenti sul forum:

    Giorni on:
    300 chos di cui il 30% a pranzo (da riso basmati/integrale o pasta integrale) ed il resto nel prework (avena) e postwork (nel mio caso la cena, anche qui dalle stesse fonti del pranzo).
    Pro 140g (da pollo, tacchino, uova, parmigiano, pesce, yogurt greco, whey isolate) e fats 50g (evo, parmigiano, uova, burro d'arachidi, raramente carne rossa, frutta secca) sono divisi nel resto della giornata, ad eccezione del postwork dove non assumo fats.

    Giorni off:
    200 chos distribuiti nella prima parte della giornata, stesse fonti dei giorni on
    140 pro distribuite in ogni pasto, stesse fonti dei giorni on, ad eccezione delle whey
    60 fats distribuiti in ogni pasto, stesse fonti dei giorni on con spesso aggiunta di salmone selvaggio a cena.

    Ho scritto un breve riassunto della mia alimentazione perché immagino che, in caso si parli di un integratore valido, questa sia fondamentale per capire se utile o meno alle mie esigenze.

    Grazie!
    Ultima modifica di DaniQ; 06-03-2018 alle 05:20 PM

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Predefinito

    Può essere utile, io l'ho utilizzato.

    Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
    A DaniQ piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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  3. #3
    nikolas.lor non  è collegato Principiante
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    Feb 2018
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    Si molto utile, confermo


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  4. #4
    DaniQ non  è collegato Principiante
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    Oct 2017
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    Predefinito

    Grazie ad entrambi.
    Stavo pensando di assumerlo così: nei giorni off una capsula da 500mg subito dopo il pranzo, nei giorni on una capsula a cena che corrisponde al mio postwork.
    Può essere una buona idea o ci sono momenti migliori in cui assumerlo?
    Grazie

  5. #5
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Mar 2008
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    Si, nel pasto maggiormente glucidico.
    A DaniQ piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

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  6. #6
    DaniQ non  è collegato Principiante
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    Oct 2017
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    Predefinito

    Grazie mille

  7. #7
    Ariele_dynamic non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da DaniQ Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, ho provato a cercare nel forum ma non ho trovato nulla a riguardo.
    Volevo chiedere a voi informazioni riguardo l'acido alfa lipoico. Ho letto che potrebbe essere d'aiuto a migliorare la sensibilità insulinica, è corretto? Potrebbe essere un integratore utile o è solo uno spreco di denaro come per molti, tantissimi prodotti?

    Al momento sto facendo una dieta ipocalorica e sono a 2000kcal settimanali di media, tra giorni on (2170) e off (1900). Attualmente, per impegni serali, sono a 3 allenamenti settimanali (sto seguendo la Mr Doc, per far capire il tipo di allenamento), spero presto di tornare a 4.

    Vi spiego brevemente la gestione dei macros che segue comunque le linee guida presenti sul forum:

    Giorni on:
    300 chos di cui il 30% a pranzo (da riso basmati/integrale o pasta integrale) ed il resto nel prework (avena) e postwork (nel mio caso la cena, anche qui dalle stesse fonti del pranzo).
    Pro 140g (da pollo, tacchino, uova, parmigiano, pesce, yogurt greco, whey isolate) e fats 50g (evo, parmigiano, uova, burro d'arachidi, raramente carne rossa, frutta secca) sono divisi nel resto della giornata, ad eccezione del postwork dove non assumo fats.

    Giorni off:
    200 chos distribuiti nella prima parte della giornata, stesse fonti dei giorni on
    140 pro distribuite in ogni pasto, stesse fonti dei giorni on, ad eccezione delle whey
    60 fats distribuiti in ogni pasto, stesse fonti dei giorni on con spesso aggiunta di salmone selvaggio a cena.

    Ho scritto un breve riassunto della mia alimentazione perché immagino che, in caso si parli di un integratore valido, questa sia fondamentale per capire se utile o meno alle mie esigenze.

    Grazie!
    Secondo me puoi assumerlo prima dei pasti in cui mangi i carbo in modo da ridurre il rischio di insulino resistenza e evitare del tutto la striscia di acqua sul basso ventre che viene se non riesci ad assimilare tutto...

    Inviato dal mio FIG-LX1 utilizzando Tapatalk

  8. #8
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Ariele_dynamic Visualizza Messaggio
    Secondo me puoi assumerlo prima dei pasti in cui mangi i carbo in modo da ridurre il rischio di insulino resistenza e evitare del tutto la striscia di acqua sul basso ventre che viene se non riesci ad assimilare tutto...

    Inviato dal mio FIG-LX1 utilizzando Tapatalk
    Ariele..

    Presentarsi e rispettare il regolamento pare brutto?

    https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html
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    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  9. #9
    Ariele_dynamic non  è collegato Principiante
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    No scusatemi sono nuovo potete spiegarmi x favore come adeguarmi?

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  10. #10
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Ariele_dynamic Visualizza Messaggio
    No scusatemi sono nuovo potete spiegarmi x favore come adeguarmi?

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    Ti ho allegato un link.

    Non farmi intervenire nuovamente..
    Eraser
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