carnitina+termogenico al mattino digiuno pre wo (per definizione)

[Nhio82]

Ciao a tutti. Vi chiedo un consiglio per l'uso di integratori....in particolare la carnitina.
Premesse:
35 anni, sport prevalentemente aerobico ma fermo da 1 anno ...sto riprendendo ora
obiettivo...tenermi in forma e far scendere un po' di pancetta (diciamo che un filino c'è sempre stata, anche quando facevo attività...ma ultimamente è un po' aumentata).
Non ho come obiettivo di mettere massa! Solo definirmi meglio. Al momento ho iniziato facendo 1h di allenamento appena sveglio tutti i giorni suddivisi in 30 min di attività aerobica (cyclette/tapis) e 20 min di addominali liberi + pesi leggeri + cavi (trx) con esercizi leggeri tutto in casa e finisco con 10min di stretching leggero....appena arriverà il bel tempo uscirò un po' a correre, ma niente palestra al chiuso.
Questo allenamento viene fatto a digiuno...prendo solo un cucchiaino di miele e un caffè...la colazione la faccio dopo.
Volevo chiedervi se per potermi aiutare nel mio scopo avesse senso assumere, inseme al miele+caffè un paio di grammi di carnitina ed eventualmente un termogenico (ho pensato anche di aggiungere dei bcaa ma non voglio riempirmi di integratori, soprattutto a stomaco vuoto)....
Aspetto vostri consigli

[eraser]

Ciao a tutti. Vi chiedo un consiglio per l'uso di integratori....in particolare la carnitina.
Premesse:
35 anni, sport prevalentemente aerobico ma fermo da 1 anno ...sto riprendendo ora
obiettivo...tenermi in forma e far scendere un po' di pancetta (diciamo che un filino c'è sempre stata, anche quando facevo attività...ma ultimamente è un po' aumentata).
Non ho come obiettivo di mettere massa! Solo definirmi meglio. Al momento ho iniziato facendo 1h di allenamento appena sveglio tutti i giorni suddivisi in 30 min di attività aerobica (cyclette/tapis) e 20 min di addominali liberi + pesi leggeri + cavi (trx) con esercizi leggeri tutto in casa e finisco con 10min di stretching leggero....appena arriverà il bel tempo uscirò un po' a correre, ma niente palestra al chiuso.
Questo allenamento viene fatto a digiuno...prendo solo un cucchiaino di miele e un caffè...la colazione la faccio dopo.
Volevo chiedervi se per potermi aiutare nel mio scopo avesse senso assumere, inseme al miele+caffè un paio di grammi di carnitina ed eventualmente un termogenico (ho pensato anche di aggiungere dei bcaa ma non voglio riempirmi di integratori, soprattutto a stomaco vuoto)....
Aspetto vostri consigli

Ciao nio.
NON studiare in threads in evidenza porta a questo...

Visto che sei nuovo e hai fatto una discreta presentazione ti farò un rapiderrimo sunto.

Gli integratori, nel tuo caso e nel 98-99% di casi servono poco o nulla.

Tu sei sovrappeso (pancetta..) e ipocinetico (Non ti alleni).
Quindi hai un metabolismo fisiologicamente depresso e un bilancio energetico positivo.

Quello che devi capire è che DEVI avere un bilancio energetico negativo Se vuoi perdere la pancetta (devi introdurre meno calorie di quante ne consumi!)

Crea un piano alimentare controllato e ALLENATI SERIAMENTE.
In questo modo otterrai risultati.

Oppure...ti accontenti.

[carnera]

Parole sante.

[Nhio82]

Parole sante.

sisi avevo letto e immaginavo in questa risposta
grazie

[weareblind]

Spazzatura. Allenati, vivi sereno, e pratica l'altro sesso. No, anzi, se no sembro omofobico, pratica sesso. No, anzi, se no sembro onanista, pratica qualcuno/a altra/o/e/i.

[Pazzfit]

Ciao Nhio vista la tua situazione io ti consiglierei di iniziare con un periodo di ricondizionamento"atletico!" Puntando a migliorare la tua performance (principalmente sulla resistenza) questo ti permetterà proporzionalmente anche di migliorare dal punto di vista fisico (bruciando il grasso di troppo), l'allenamento ideale con queste premesse sarebbe un bel circuito utilizzando le attrezzature in tuo possesso di mezz'ora/45 minuti ad alta intensità. Io credo molto nell'integrazione sensata che migliori un alimentazione bilanciata,per ora ti consiglio un ottimo multivitaminico abbinato a magnesio e potassio e magari a della vitamina c in modo che tu non ti senta spossato e debilitato nel cambiamento di stile di vita che stai affrontando 😉

[eraser]

Ciao Nhio vista la tua situazione io ti consiglierei di iniziare con un periodo di ricondizionamento"atletico!" Puntando a migliorare la tua performance (principalmente sulla resistenza) questo ti permetterà proporzionalmente anche di migliorare dal punto di vista fisico (bruciando il grasso di troppo), l'allenamento ideale con queste premesse sarebbe un bel circuito utilizzando le attrezzature in tuo possesso di mezz'ora/45 minuti ad alta intensità. Io credo molto nell'integrazione sensata che migliori un alimentazione bilanciata,per ora ti consiglio un ottimo multivitaminico abbinato a magnesio e potassio e magari a della vitamina c in modo che tu non ti senta spossato e debilitato nel cambiamento di stile di vita che stai affrontando ��

A te pazz suggeriamo di rispettare il regolamento e le buone maniere..

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