Qualità Integratori - proteine del latte

**Gwar** · 24-10-2017, 07:28 PM

'Sera a tutti
Ho rincominciato ad allenarmi in palestra - dovendo perdere un po' di peso, tonificare/asciugare il fisico ma volendo anche definirlo mi è stato consigliato di usare proteine del siero del latte nel post-allenamento. [So che l'integratore va associato ad un'alimentazione salutare - e ci sto lavorando]
So che ci sono molti online - ma ho la difficoltà di ricevere pacchi a casa - non essendoci nessuno per ritirarli durante la giornata, quindi sono limitato ad alcune opzioni di e-commerce.
Da decathlon ho trovato questi due integratori:
Aptonia WHEY 9 e Optimum Nutrition Gold Standard 100% WHEY.
Ho fatto un paio di ricerche e ho letto recensioni negative circa l'aptonia, ma risalivano a circa 7-8 anni fa, e ho letto commenti vari che menzionavano cambi di formula. L'aptonia, di cui ho una bustina prova, per la dose da 30gr ha 24g di proteine e 6g di BCAA.
Domanda: considerato che ho visto valori più o meno simili anche con altri integratori, sapreste indicarmi a livello di marca, qual è la migliore fra le due ed eventualmente altre? E cosa li differenzia, oltre al trattamento delle proteine?

Grazie mille

**eraser** · 25-10-2017, 09:42 AM

Per i tuoi obiettivi gli integratori sono ASSOLUTAMENTE INUTILI (ovviamente sei libero d buttare i tuoi euri come meglio credi

).

Studiati i threads in evidenza nelle sezioni alimentazione e allenamento.

E poi..olio di gomito.

**Gwar** · 25-10-2017, 10:04 AM

Mi spieghi perché inutili?
Ti spiego il mio presupposto - che potrebbe essere anche errato: ho un fisico snello ma con un po' di pancetta e fianchi (le classiche maniglie). Non seguo una dieta particolare - e per quello chiederò consiglio - semplicemente cerco di evitare schifezze, quasi mai frittura, etc, anche se ogni tanto qualche sgarro può capitare.
Il mio obiettivo è sia perdere quel filo di grasso e tonificare, ma anche metter su massa - specialmente a livello braccia-spalle, abbastanza snelle.
Mi sono stati consigliati gli integratori in palestra proprio per quello - non seguendo diete particolari e con i due obiettivi combinati, come supporto all'allenamento.

**eraser** · 25-10-2017, 10:15 AM

Originariamente Scritto da Gwar

...
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Mi sono stati consigliati gli integratori in palestra proprio per quello - non seguendo diete particolari e con i due obiettivi combinati, come supporto all'allenamento.

Gli incapaci che ti hanno dato questo suggerimento non sono stati miei studenti.

Faresti bene a leggerti i threads in evidenza sul forum. Altrimenti vuol dire che abbiamo perso ANNI di tempo a scrivere...

**Gwar** · 25-10-2017, 11:38 AM

Ho dato una letta a vari thread in rilievo - quindi fondamentalmente mi dici: per ora il carico proteico viene dall'alimentazione, in futuro si può vedere.
Domanda: vale lo stesso anche per metter su volume muscolare?
Posterò la mia scheda in allenamento per avere un'idea di quel che sto facendo e dove posso migliorare

**eraser** · 25-10-2017, 03:21 PM

Originariamente Scritto da Gwar

Ho dato una letta a vari thread in rilievo - quindi fondamentalmente mi dici: per ora il carico proteico viene dall'alimentazione, in futuro si può vedere.
Domanda: vale lo stesso anche per metter su volume muscolare?
Posterò la mia scheda in allenamento per avere un'idea di quel che sto facendo e dove posso migliorare

Se hai letto i threads in evidenza (molti dei threads che hai letto non erano di quelli in evidenza...diciamo che almeno una parte di quelli che hai letto erano inutili/non tecnici) dovresti aver già capito che 9 soggetti su 10 non hanno bisogno di alcun integratore..ma 10 soggetti su 10 hanno bisogno di alimentarsi correttamente.

**carnera** · 25-10-2017, 04:18 PM

Parafraso eraser: senza alimentazione corretta gli integratori non servono a nulla perchè INTEGRANO eventuali carenze.

Le proteine in polvere sono CIBO e non farmaci, 20g di proteine da whey e 20g di proteine da petto di pollo sempre 20g di proteine restano.

**ORMONE PRIMO** · 25-10-2017, 08:37 PM

Originariamente Scritto da carnera

Parafraso eraser: senza alimentazione corretta gli integratori non servono a nulla perchè INTEGRANO eventuali carenze.

Le proteine in polvere sono CIBO e non farmaci, 20g di proteine da whey e 20g di proteine da petto di pollo sempre 20g di proteine restano.

Diciamo la verità: le Whey sono comode ed economiche. 30 gr. di proteine da Whey costano un decimo di 30 gr. di proteine che si hanno consumando carne o pesce. Inoltre sono comode: le Whey non sporcano pentole, non c'e da pulire la griglia e neanche si dovra' sciacquare piatti. Basta solo dare una pulitina allo shaker dopo l'uso. Ecco perchè le Whey piacciono a noi maschietti

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**Marco3458** · 25-10-2017, 11:14 PM

Originariamente Scritto da ORMONE PRIMO

Diciamo la verità: le Whey sono comode ed economiche. 30 gr. di proteine da Whey costano un decimo di 30 gr. di proteine che si hanno consumando carne o pesce. Inoltre sono comode: le Whey non sporcano pentole, non c'e da pulire la griglia e neanche si dovra' sciacquare piatti. Basta solo dare una pulitina allo shaker dopo l'uso. Ecco perchè le Whey piacciono a noi maschietti

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Fidati c'è anche TANTA disinformazione, e molte persone pensano davvero che con le proteine in povere si diventi più grossi.

Che poi un po' le capisco anche a queste persone con tutta la pubblicità che c'è in giro su questi integratori magici uno che non ha la passione di informarsi ed approfondire è ovvio che il messaggio che recepisce sarà quello distorto delle pubblicità.

**Gwar** · 25-10-2017, 11:42 PM

Volevo fare una precisazione: non penso che gli integratori siano la "pillola magica" per i muscoli grossi, la mia domanda è stata posta in quanto mi sono stati consigliati come supporto post-allenamento, adducendo a vari benefici, fra i quali mi è stato riportato il vantaggio di raggiungere l'intake ideale di proteine (considerato anche che non mangio eccessivamente) contribuendo ad un miglioramento nella formazione muscolare nel lungo termine.

**ORMONE PRIMO** · 26-10-2017, 08:26 AM

Originariamente Scritto da Gwar

Volevo fare una precisazione: non penso che gli integratori siano la "pillola magica" per i muscoli grossi, la mia domanda è stata posta in quanto mi sono stati consigliati come supporto post-allenamento, adducendo a vari benefici, fra i quali mi è stato riportato il vantaggio di raggiungere l'intake ideale di proteine (considerato anche che non mangio eccessivamente) contribuendo ad un miglioramento nella formazione muscolare nel lungo termine.

Whey non sono elisir magico ma solo cibo. Da assumere più comodamente, ma cibo. L'unica magia è il doping ma è illegale e fa male. La creatina, forse è un prodotto che, pur essendo integratore e non abolizzante, offre una marcia in più. Ma non fa miracoli anche questa. Tutti gli altri prodotti sono chiacchiere e soldi buttati.

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**carnera** · 26-10-2017, 10:57 AM

Originariamente Scritto da Gwar

Volevo fare una precisazione: non penso che gli integratori siano la "pillola magica" per i muscoli grossi, la mia domanda è stata posta in quanto mi sono stati consigliati come supporto post-allenamento, adducendo a vari benefici, fra i quali mi è stato riportato il vantaggio di raggiungere l'intake ideale di proteine (considerato anche che non mangio eccessivamente) contribuendo ad un miglioramento nella formazione muscolare nel lungo termine.

Ti hanno male informato, vitale per migliorare la composizione corporea e la cura dell'alimentazione.
Integrare una fonte proteica casualmente non migliora la formazione muscolare nel lungo termine di per se, anzi, può essere controproducente. Le proteine forniscono calorie e, se con queste calorie in più andassimo a superare in modo non utile la soglia calorica necessaria al fabbisogno per la crescita, andremmo solo ad ingrassare.

Il mio consiglio è quello di lavorare su un'alimentazione sana e flessibile, conteggiando i macros e favorendo il consumo di cibi soldi, poi solo a quel punto possiamo valutare l'inserimento di un integratore proteico per, eventualmente, raggiungere il fabbisogno o per comodità di consumo.

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**ORMONE PRIMO** · 29-10-2017, 05:35 AM

Whey = cibo

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**Vitto** · 04-12-2017, 07:20 PM

Ho trascorso tutto il mio tempo libero in palestra per tutto l'anno cercando di ottenere il risultato perfetto. Ho deciso di evitare additivi sin dall'inizio, ho sempre pensato che fosse possibile costruire muscoli come nei film da soli. E sì, ho raggiunto un risultato significativo, ma non sembra altrettanto impressionante. Il mio allenatore mi ha consigliato XXXXX e ho deciso di provarlo. In due mesi, mi sono reso conto che i miei muscoli sono cresciuti due volte in quel momento e ho sentito il desiderio di continuare a lavorare poiché l'effetto degli allenamenti era visibile.

**eraser** · 04-12-2017, 07:33 PM

Originariamente Scritto da Vitto

Ho trascorso tutto il mio tempo libero in palestra per tutto l'anno cercando di ottenere il risultato perfetto. Ho deciso di evitare additivi sin dall'inizio, ho sempre pensato che fosse possibile costruire muscoli come nei film da soli. E sì, ho raggiunto un risultato significativo, ma non sembra altrettanto impressionante. Il mio allenatore mi ha consigliato Bemass e ho deciso di provarlo. In due mesi, mi sono reso conto che i miei muscoli sono cresciuti due volte in quel momento e ho sentito il desiderio di continuare a lavorare poiché l'effetto degli allenamenti era visibile.

Perché esondi in un thread altrui riportando inutili parole pubblicitarie?