Come usare la creatina e le proteine?

**dani_tambu** · 08-01-2017, 10:45 PM

Buonasera,
Vado in palestra da circa 3 mesi (3 giorni a settimana, Lunedì - Mercoledì - Venerdì) e pochi giorni fa ho deciso di acquistare su un sito online della Creatina Monoidrato assieme a delle proteine "Impact Whey Protein" e, assieme ad essi, uno shaker e due misurini (5g e 25g).

Il problema è che penso di non aver capito bene come assumerle (nonostante abbia letto e riletto la scheda del sito dove le ho prese) e per questo motivo ho i seguenti dubbi:

1- In che quantità devo assumere la creatina? Quali giorni devo prenderla? Devo prenderla prima o dopo l'allenamento?
2- In che quantità devo prendere le proteine? Quali giorni devo prenderle? Devo prenderle prima o dopo l'allenamento?
3- Posso assumere insieme proteine e creatina o succede qualcosa?

Grazie mille a chi mi aiuterà
Miei eventuali dati:
Altezza: 1,93
Peso: 93kg

**Orepex** · 08-01-2017, 10:57 PM

Prima compri le cose e poi ti chiedo come si usano ?

Con 3 mesi di esperienza l'unica cosa che puoi fare e metterle nel cassetto e imparare e costruire una scheda e un'alimentazione sensata, perchè ora come come ora non ti servono