Cosa Prendo ? AIUTO

[Jinkate]

Salve a tutti ho 17 anni e faccio sport da una vita.
Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.
Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).
Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica, quindi cosa mi consigliate per aumentare massa, e definire più i muscoli ?
Ovviamente non voglio diventare chissà che, vorrei solo veder crescere il mio corpo un pò di più con un aiuto.
Per adesso prendo solo il Polase prima/durante e dopo l'allenamento.
Ero indirizzato più o verso le proteine in polvere e per la BCAA voi cosa mi consigliate ?

[stefanopunk]

Niente. Inizia ad allenarti e mangiare bene. Gli integratori non amplificano i risultati, sono un mezzo per integrare carenze alimentari. Putroppo tu e un altro milione di persone che fanno la tua stessa domanda questa cosa non la capite.

[Orepex]

Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.

Nulla con questo esordio

Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).

Non ho capito se ti alleni ancora in palestra oppure no... 4 allenamenti di cosa?

Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica,

Integrare= supplire una carenza
Prima imposti un piano alimentare, poi lo correggi ed infine se pecca in qualcosa integri

[Orepex]

Ps: ero andato a pranzo e non ho visto il messaggio di stefano

[weareblind]

Salve a tutti ho 17 anni e faccio sport da una vita.

Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.

Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore".

Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).

Ti alleni 8 ore non in palestra. Quando, come dove, perché, cosa? E la palestra - cioè il lavoro con sovraccarichi?

Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica, quindi cosa mi consigliate per aumentare massa, e definire più i muscoli ?

Magna, spigni e tromba.

Per adesso prendo solo il Polase prima/durante e dopo l'allenamento.

Prima, dopo e durante. E che è, ti alleni nel Sahara?

Ero indirizzato più o verso le proteine in polvere e per la BCAA voi cosa mi consigliate ?

Uguale, stesso effetto del Polase proprio.

Io consiglierei patate riso e cozze. Sto aspettando che mia madre torni dal mare, tra 7 gg, per assumerne una dose stile Coleman.

[eraser]

Salve a tutti ho 17 anni e faccio sport da una vita. .......



?

Che meraviglia !!!

[Jinkate]

Specifico per Weareblind -
Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore"./ Proprio per questo chiedo il vostro aiuto.
Ti alleni 8 ore non in palestra. Quando, come dove, perché, cosa? E la palestra - cioè il lavoro con sovraccarichi?/ Mi alleno 8 ore in palestra suddivise in 4 giorni dal martedì al venerdì, mentre il lunedì vado a correre ma non faccio esercizi muscolari. E si in palestra lavoro con sovraccarichi.
Prima, dopo e durante. E che è, ti alleni nel Sahara? / Prima perchè mi da evergie, durante perchè mi viene sete, e alla fine sempre perchè ho sete .-.
Uguale, stesso effetto del Polase proprio. / Colgo una sottile ironia ?

[eraser]

Colgo una sottile ironia ?
[/COLOR]

Sicuramente si....mancano le basi che puoi apprendere leggendo le discussioni in evidenza.

[Jinkate]

Proprio per questo ho specificato inizialmente di non sapere nulla sull'argomento, ed è per questo che chiedo un'aiuto a voi.
Voi cosa consigliereste a un ragazzo che vuole aumentare massa e che fa palestra ?
Cosa gli consigliereste di non troppo forte ?
Chiedo a voi proprio perche io non so cosa fare

[carnera]

Ti consiglio di mangiare di più, non esistono integratori forti o deboli. Te lo hanno già scritto. Gli integratori integrano una carenza alimentare, non fanno crescere, non sono farmaci e non sono magici, allenati duro e mangia tanto e bene, la ricetta segreta è questa.

Tu non sai di cosa stai parlando, il punto è questo.

[Morgante]

Caro Jinkate, se rileggi le risposte ti è già stato dato più di un consiglio molto chiaro. Già la risposta di Stefanopunk dice tutto. Le proteine in polvere sono cibo, e servono per raggiungere la quota proteica in una dieta già ben strutturata. Ti faccio un esempio: io faccio i miei calcoli (usando le linee guida del forum) e vedo che devo assumere 200 grammi di proteine al giorno, quindi nella mia dieta metto carne, pesce, latticini, uova, legumi e cereali in determinate quantità e mi accorgo di arrivare a 180 grammi al giorno. A quel punto ho due scelte: aumento le porzioni degli alimenti proteici che ti ho elencato sopra, oppure mi faccio uno shaker con una quantità di proteine in polvere che mi permetta di aggiungere quei 20 grammi che mi servono. Cosa è meglio fare? Al nostro livello (di principianti) non cambia assolutamente niente. Se uno trova comodo farsi un pasto liquido oppure si sente fico e cyborg ad agitare uno shaker colorato con una scritta in inglese vada per gli integratori.

N.B. sui Bcaa non ne so molto. Ho letto un po' in giro, mi sembra di aver capito che aiutano gli atleti avanzati in caso di allenamenti veramente intensi e prolungati e allora non ho approfondito oltre, dato che non è certamente il mio caso (né il tuo, ne sono quasi certo)

[stefanopunk]

Esatto i bcaa sono utili solo ad alteti avanzati. Utili non vuol dire necessari e non vuol dire che abbiano un effetto "anabolizzante". Aiutano il recupero.

[weareblind]

Specifico per Weareblind -
Perché? Uno a caso va bene? "Voglio comprare un integratore"./ Proprio per questo chiedo il vostro aiuto.

Per la miseria, questo è il problema. Tu vuoi comprare un integratore MA NON SAI IL PERCHE'. Non hai alla base una valutazione ponderata di un bisogno, una rilevazione di carenza di questo bisogno e l'impossibilità di colmarlo con cibo solido. Io voglio mangiare 130 gr proteine/g, ho deciso che 25 le voglio al mattino ma non ho tempo/voglia/gusto di cucinare uova o affettare bresaola, quindi decido scientemente di prendere 2 misurini di proteine Whey.
Questa è una analisi sensata. Invece: "voglio un integratore, ma non so a cosa serve, né quanto ne voglio, né quando lo prendo", capisci che genera una risposta ironica o irritata. Ma non solo su questo forum.

[Tonymusante]

Ti hanno risposto in tanti ed esaurientemente.
Ora la palla passa a te: ricomincia tutto dalla sezione di presentazione ("Mi chiamo Arnold"), leggi con attenzione il forum e troverai molto più che un suggerimento d'acquisto; dopo di che capirai come allenarti ed alimentarti e perché l'acquisto di integratori senza necessità appurate sono soldi gettati, in particolare alla tua età.