Salve ragazzi, faccio sollevamento pesi 3 volte a settimana in modo molto intenso mi alleno parecchio.. Cosi il giorno di recupero ho sempre i dolori ovviamente dovuti all'allenamento del giorno prima. Le proteine e gli aminoacidi li prendo prima e dopo l'allenamento. Come aminoacidi ho L GLUTMINE. Come proteine ho le IMPACT WHEY PROTEIN. Mi è stato detto di assume gli integratori solo nei 3 giorni di palestra, voi cosa ne pensate? Dato che ho i dolori nei giorni di recupero, e quindi i muscoli si stanno riparando, non dovrei assumere gli integratori anche il giorno di recupero ? Vorrei sapere inoltre le dosi da assumere.. So che si prende per esempio 1 grammo di aminoacidi per ogni 10 kg al giorno e al giorno 30 g di proteine.. Grazie dell'attenzione
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