problema analisi

[fedecafa]

Salve ragazzi, mi sorge un dubbio. Sono stato chiamato a visita per entrare nell' esercito e devo fare l' esame delle urine oltre ad un' altra miriade di esami. Mi chiedevo, assumendo proteine (credo sia un problema minore) e in particolare creatina, vi è la possibilità che vengano rintracciati livelli di scarti azotati e creatinina fuori dalla norma tanto da compromettere la mia adeguatezza?
Grazie ragazzi sareste provvidenziali per me

[stefanopunk]

Dipende dai criteri di esclusione e dai range utilizzati e poi dalle quantità che utilizzi.

[fedecafa]

Nn so nulla riguardo i criteri. Le dosi sono per le pro 1.7 x 70 kg= 120g. 50 dei quali da integratori. Per la creatina 10 gr al giorno. Con tali assunzioni potrebbero esserci livelli anomali di scorie nelle urine? Nonostante 3 litri d 'acqua al giorno?

[°°sOmOja°°]

10g di creatina al giorno potrebbero essere superiori al tuo effettivo fabbisogno
ad ogni modo è sufficiente sospendere l'assunzione degli integratori 24h (48h se vuoi essere esagerato) prima del prelievo per evitare che risultino "falsati"
è comunque infrequente che si verifichi, soprattutto a questi dosaggi (l'apporto proteico non è particolarmente alto)

[fifty]

Fai l'esame adesso e vedi come sono i tuoi valori.
dovessero discostarsi dai valori normali, prendi i giusti provvedimenti.

[fedecafa]

Comunque se continuassi ad assumere gli integratori perché voglio voglio aumentare un Po massa e forza in vista delle prove fisiche, per fare buona impressione , lasciando l' integrazione per due tre giorni smaltisco tutte le scorie?

[Wildcat]

Non ti servono a una mazza gli integratori. Con un fabbisongo di 120 gr assumerne 50 da polveri significa avere una dieta da migliorare.

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[fifty]

Non ti servono a una mazza gli integratori. Con un fabbisongo di 120 gr assumerne 50 da polveri significa avere una dieta da migliorare.

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Su questo non ci sono dubbi!!

[fedecafa]

Su questo ti devo dare torto. La mattina non ho tempo ne voglia di spararmi 6 albumi per prendere 30 grammi di pro quindi sopperisco con le whey e nn vedo cosa ci sia di male. Dopo l allenamento preferisco prendere 20 grammi in polvere sia per comodità e sia perché dopo 1 ora e mezzo ho la cena per un buon pasto ricco di tutto. Suddiviso 130 grammi di pro al giorno in questo modo: 30 colazione, 10 spuntino, 35 pranzo, 20 post wo, 35 cena. Nel post wo sto per sostituire con un pool di aminoacidi. Cosa c è di sbagliato in tutto ciò?

[Wildcat]

Mangiati uno yogurt tipo fage ad esempio.
Nessuno ti obbliga ad assumere max 30 35 gr di proteine a pasto... Sono leggende.

[fedecafa]

Credo che sia una cosa più che sensata, è più semplice digerire 60 grammi in due pasti che 60 in uno. Il face è costituito per la maggior parte da caseine quindi la mattina e post wo nn me lo faccio proprio nulla, lo preferisco allo spuntino o pre nanna

[Wildcat]

Quante seghe mentali... credi sia salutare invece consumare 50 gr al giorno di sottoprodotti caseari riempidi di edulcoranti, aromi e zeppi di sodio?
Vuoi dirmi che non hai mai mangiato 200 - 250 gr di carne?
Ragazzi dovete APRIRE gli occhi.
Non siete professionisti, non avete una composizione corporea ai limiti del fisiologico, per cui tutte le menate del "non più di 30 gr di proteine a pasto", "devo mangiare ogni 2 ore altrimenti catabolizzo", "devo fare il prenanna altrimenti catabolizzo" lasciatele perdere e provate a costruirvi un piano di allenamento e alimentazione che vi conseta di andare avanti all'infinito.
Regimi troppo fiscali, con cibo programmato ogni x ore, sono destinati al fallimento totale, nel giro di poco tempo.
Ora, vuoi forse dirmi che sei un HP+20 al 7% di bf che hai bisogno di tutti questi accorgimenti?
Dal tuo fabbisogno proteico direi proprio di no... sei allora un powerlifter di eliteun weightlifter di caratura, un crossfitter top?
No, sei uno come tanti, che perde il filo del discorso (dormi tanto, mangia bene, allenati ancor meglio) e smacchia giaguari senza rendersi conto che le cose realmente importanti sono altre.
Ti piace frazionare su più pasti?
Benissimo, fai 3 pasti principali, più un paio di rompidigiuno.
Fai il digiuno intermittente? Fai la Warrior?
Insomma, fai un bel piano alimentare senza perderti troppo dietro ai dettagli.
Guarda io ho un fabbisogno di 160/170 gr di proteine al giorno, riesco a sopperirlo senza integratori e soprattutto senza spendere follie in cibo e senza fare combinazioni alimentari da disadattato... prendo 20 gr di whey dopo allenamento... e non sono ancora morto.
Leggi tutto con ironia, non vorrei passare per essere stato volutamente offensivo nei tuoi riguardi

[eraser]

Quante seghe mentali...




)

Quoto in pieno l'ottimo post di wildcat, a cui darò una rep positiva appena potrò.

Sintesi ineccepibile.

[fedecafa]

85kg 8% bf 186cm. Uso whey naturali senza edulcoranti ne coloranti, 92% dichiarato, isolate tramite crossflow e con qualche straccio di certificato, 20 grammi al mattino e 20 PW. La mia filosofia mi porta a non eccedere col consumo della carne e delle pro in generale. Considero quel tipo di ripartizione la più semplice e funzionale perché non ho molto tempo libero durante il giorno e devo gestirmi da solo.

[eraser]

Bene.
Siamo tutti felici e contenti, fede.
Soprattutto tu che hai saputo ciò che ti interessava.
Possiamo chiudere il thread.