bcaa solubilita....

[achilles76]

Ciao a tutti ho letto ke i bcaa in polvere nn si sciolgono facilmente in acqua x cui volevo provare le compresse ..ma calcolando un grammo per kg corporeo dovrei prenderne OTTO ad allenamento. .nn son troppe.ingurgitare otto pasticche in una volta nn è troppo per il lavoro dei reni? E poi, come le prendo? Acqua e pasticca, acqua e pasticca...o più contemporaneamente? ? Scusatela banalità ma prevenire è meglio ke curare!

[stefanopunk]

Prova con le supposte. Sai vengono assorbite prima... sfrutti meglio la finestra anabolica.

Mio caro, dalle domande che fai credo tu non abbia capito ne a ch sevono ne quando usarli... invece di spendere soldi in quasta roba pensa a mangiare bene ed allenarti.

[achilles76]

Perdonami Xkè credi nn sappia cosa servono? Vorrei saperne di più ma son qui per questo..

[stefanopunk]

"troppo lavoro per i reni", "quanti ne devo prendere", "quanta acqcua ci devo bene"... i BCAA sono un supplemento alimentare per atleti avanzati (sono anche la prima cosa che ti appioppano in un negozio di integratori per scucirti 40 euro)... dalle domande che fai non sembri affatto un atleta avanzato. Magari sono supponente ma sto su questo forum da 7 anni e riconosco le tipologie di utente.

Comunque la dose standard è 1gr di BCAA per 10 kg di massa MAGRA (se pesi 100kg con una bf del 10% ne devi prendere 9). Non c'è alcuna differenza tra pasticche e polvere solubile la dose è uguale. Io li ingoiavo tutti insieme e poi bevevo... ma non cambia assolutamente nulla. la dose e quella e non dovrebbe dare problemi a soggetti che non soffrono di patologie renali o epatiche. Se hai dei dubbi consulta il tuo medico curante.

[achilles76]

Ti ringrazio per la risposta. .io nn sono un atleta avanzato ma uno ke vorrebbe massimizzare i risultati di un allenamento. .queste soni info ke nn son riuscito a darmi da solo e il mio medico, come sai, nn è preparato a dovere su integrazione sportiva. .ma piuttosto ke buttare soldi per proteine post wo volevo assumere l integrazione adeguata e pensavo i bcaa fossero più indicati.quindi se prendo otto pillole insieme o la stessa dose in polvere nn da nessun effetto indesiderato? Pensavo ke fosse uno sforzo ulteriore per il nostro organismo. ..

[stefanopunk]

No, la dose è uguale. Le compresse non sono altro che l'equivalente in polvere complessato. Ho letto una tua discussione precedente nella sezione alimentazione e ti ripeto che nel tuo caso i BCAA non servono a nulla. Tra l'altro i BCAA non sono esattamente un integratore ma un supplemento (purtroppo in italia non esiste la distinzione tra integratori alimentari e supplementi alimentari). Assumendo compresso o polvere introduci nell'organismo un surplus di aminoacidi ramificati, che non vengono sintetizzati dall'organismo. L'effetto in atleti avanzati è un recupero più veloce del danno muscolare. studi scentifici hanno dimostrato che per chi ha meno di 3 anni di allenamento sono acqua fresca. Le Pro in polvere sono un'altro discorso e rientrano nell'integrazione di eventuali carenze nella dieta.

[achilles76]

No, la dose è uguale. Le compresse non sono altro che l'equivalente in polvere complessato. Ho letto una tua discussione precedente nella sezione alimentazione e ti ripeto che nel tuo caso i BCAA non servono a nulla. Tra l'altro i BCAA non sono esattamente un integratore ma un supplemento (purtroppo in italia non esiste la distinzione tra integratori alimentari e supplementi alimentari). Assumendo compresso o polvere introduci nell'organismo un surplus di aminoacidi ramificati, che non vengono sintetizzati dall'organismo. L'effetto in atleti avanzati è un recupero più veloce del danno muscolare. studi scentifici hanno dimostrato che per chi ha melno di 3 anni di allenamento sono acqua fresca. Le Pro in polvere sono un'altro discorso e rientrano nell'integrazione di eventuali carenze nella dieta.

Quindi nel mio caso per sfruttare al massimo la finestra anabolica e minimizzare il carabolismo mi consigli le proteine piuttosto ke i bcaa? Un trainer me li ha consigliati x evitare ke le proteine potessero essere usate come energetico e limitare la lipolisi post workout..

[eraser]

Quindi nel mio caso per sfruttare al massimo la finestra anabolica e minimizzare il carabolismo mi consigli le proteine piuttosto ke i bcaa? Un trainer me li ha consigliati x evitare ke le proteine potessero essere usate come energetico e limitare la lipolisi post workout..

Spiega il tuo concetto di "finestra anabolica"...

[achilles76]

Lo spazio temporale pre e post work out dove l insulina precipita dovuta all allenamento e si stimola il cortisone.i muscoli hanno bisogno di rifornire de il glicogeno dissipato e proprio per il cortisone c'è maggiore catabolismo muscolare. Allora intervenendo con alimentazione adeguata si può stimolare il gh e il testosterone per massimizzare il guadagno muscolare e limitare il catabolismo. .

[stefanopunk]

certe ragionamenti li fai quando si un BB professionista al 7% a 7 giorni dalla gara. Non se hai messo piede in palestra l'altroieri. La teoria e tanto bella e piace a tutti ma tu in un wo non esaurisci nessuna scorta di glicogeno e non arrechi nessun danno muscolare tale da stimolare tutti i processi che hai "cercato" di spiegare, a malapena riesci a a raggiungere una contrazione adeguata per il livello di esperienza che hai.

[eraser]

Lo spazio temporale pre e post work out dove l insulina precipita dovuta all allenamento e si stimola il cortisone.i muscoli hanno bisogno di rifornire de il glicogeno dissipato e proprio per il cortisone c'è maggiore catabolismo muscolare. Allora intervenendo con alimentazione adeguata si può stimolare il gh e il testosterone per massimizzare il guadagno muscolare e limitare il catabolismo. .

Appurato che muscle&fitness lo hai sfogliato non ti resta che mostrarti a noi.

Applicando queste strategie avrai ottenuto risultati strepitosi!!!

[achilles76]

Appurato ke qualcosina la so, almeno per questi esami di valutazione, riuscite a dare alla fine qualche risposta utile , o no?

[eraser]

Appurato ke qualcosina la so, almeno per questi esami di valutazione, riuscite a dare alla fine qualche risposta utile , o no?

Ero ironico...
Abbiamo appurato che devi cominciare a studiare i threads in evidenza.
Nel primo post fai una domanda poco chiara a cui ti rispondi in modo poco chiaro...
Oltretutto sei un neofita e quindi gli integratori per te sono inutili.
Nei threads evidenziati c'è scritto tutto. Sfruttali.

Ora si può chiudere.

[stefanopunk]

Mi sembra che ti sia sata data una risposta a tutte le tue domande.