Salve ragazzi, peso 65kg per 173cm sto prendendo 100gr di proteine in polvere e due capsule di aminoacidi con la seguente alimentazione:
Colazione: caffè con biscotti o 4 albumi
PreWO: 35 gr di pro dopo 20'min una capsula di aminoacidi
Pranzo: pasta con sugo, tonno o funghi ecc + 100gr di pollo (non sempre)
PostWO: 35 gr di proteine dopo 20 minuti una capsula di aminoacidi
Spuntino: 80gr di tonno o un frutto più pane
Cena: 300gr di pollo più pane, più un frutto
Pre nanna: 35 gr di pro
Va bene o devo cambiare qualcosa??? Grazie ragazzi
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