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Risultati da 1 a 2 di 2
  1. #1
    _mrsblue_ non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2018
    Messaggi
    1

    Predefinito Scheda gambe glutei + HIIT



    Buonasera! Il mio sogno č avere quei glutei alti sodi e bellissimi :3 faccio palestra da qualche mese e con la dieta e l'allenamento punto a ridurre la massa grassa e aumentare quella muscolare quindi mi chiedevo se questa scheda nuova poteva andare bene e se posso aggiungere 5 min. Di HIIT al tapis roulant senza il rischio di avere un risultato scarso:
    4x10 squat

    3x10 abductor macchine
    20 crunch
    3x10 adductor in superserie

    4x10 sumo squat

    3x10 stacchi

    3x10 gluteus Press
    3x10 crunch
    3x10 calf pedana in supererie

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  č collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Localitą
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    9,523

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da _mrsblue_ Visualizza Messaggio
    Buonasera! Il mio sogno č avere quei glutei alti sodi e bellissimi :3 faccio palestra da qualche mese e con la dieta e l'allenamento punto a ridurre la massa grassa e aumentare quella muscolare quindi mi chiedevo se questa scheda nuova poteva andare bene e se posso aggiungere 5 min. Di HIIT al tapis roulant senza il rischio di avere un risultato scarso:
    4x10 squat

    3x10 abductor macchine
    20 crunch
    3x10 adductor in superserie

    4x10 sumo squat

    3x10 stacchi

    3x10 gluteus Press
    3x10 crunch
    3x10 calf pedana in supererie
    https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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