Mangiare fuori casa [emoji1751]

[Bonneville]

Buongiorno spero di scrivere nella sezione giusta....
Dalla settimana prossima causa nuovo lavoro sarò costretto a mangiare per due o tre giorni a settimana al ristorante... Non potendo pesare le porzioni e i condimenti come si fa???? Per la colazione e spuntini non ci sono problemi mi porto whey e avena...
Ho paura di perdere i pochi risultati ottenuti fino ad oggi

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[eraser]

Buongiorno spero di scrivere nella sezione giusta....
Dalla settimana prossima causa nuovo lavoro sarò costretto a mangiare per due o tre giorni a settimana al ristorante... Non potendo pesare le porzioni e i condimenti come si fa???? Per la colazione e spuntini non ci sono problemi mi porto whey e avena...
Ho paura di perdere i pochi risultati ottenuti fino ad oggi

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Mi sembra un problema di "lana caprina".

Innanzitutto hai specificato solo di avere 45 anni e di allenarti da 5 anni.

Non hai inserito alcun dato antropometrico e non hai specificato i tuoi obiettivi.

Ipotizzando che tu possa essere in leggero sovrappeso, vista l'età ed il tipo di domanda, potrei suggerirti un piatto di carne bianca/pesce e delle verdure nei pasti al ristorante.

Frutta a metà mattina e pomeriggio.

Tutto il resto è pubblicità

[PistolPete]

Scusa se te lo chiedo, ma a 45 anni ti fai questi problemi?
Gareggi?
Pensi che 72 ore mangiando senza macro sotto, ma semplicemente con la testa, cambino irrimediabilmente la tua composizione corporea?
In una strada che dura anni ed anni?
Boh.

Innanzitutto perdere quali risultati?
Non hai messo un dato su di te.
Due, non li perdi neanche a pane ed acqua per 2 giorni.
Tre, aver "paura" di mangiare al ristorante nel 2023 significa che il rapporto con la tua dieta non è ottimale.
Te lo faccio presente, ma non è un giudizio.
Ognuno si comporta come vuole in merito
Quattro, non avrai il conto dei macro preciso, ma se vai al ristorante ormai esistono scelte "fit". Non è che devi mangiare le salsicce coi ciccioli.
Naturalmente, a meno che tu non sia un pro.

2 gg non cambiano nulla
Basta usare il capo.
Anche se mangiassi totalmente random non cambierebbe niente lo stesso.

Gesù è stato 40 gg nel deserto digiuno ed in foto è sempre un bell'uomo.

[Bonneville]

Innanzitutto grazie per le vostre risposte [emoji6]
Nooo non faccio gare[emoji23]
Mi faccio problemi perché ho paura di mettere pancia[emoji1751][emoji1751][emoji1751]
Attualmente sono 79kg per 182cm circa e mi sto tenendo sulle 2500cal giornaliere..
Come allenamento cerco di fare tre sedute settimanali


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[eraser]

Innanzitutto grazie per le vostre risposte [emoji6]
Nooo non faccio gare[emoji23]
Mi faccio problemi perché ho paura di mettere pancia[emoji1751][emoji1751][emoji1751]
Attualmente sono 79kg per 182cm circa e mi sto tenendo sulle 2500cal giornaliere..
Come allenamento cerco di fare tre sedute settimanali


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...a questo punto temo che tu la "pancia" ce l'abbia già!


A quanto sei di bf?

[Bonneville]

Il bf preciso non lo conosco... Qualche kiletto in più ora ci sta per questo sto iniziando a scendere con le cal.. se riesco metto qualche foto

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