Colazione preworkout

[Beaglerider]

Ciao a tutti avrei bisogno di un consiglio su come gestire il pre e post wo. Al momento sveglia alle 6:30 consumo poco dopo un blend composto da una miscela di carboidrati (29%), miscela di proteine (43%) e semi di lino.

Energia: 251,0 Kcal
Proteine: 24,92 g
Carboidrati: 24,64 g
Grassi: 5,0 g

Mi alleno dalle 7:15-7:30 alle 8:45 poi lavoro. Pranzo alle 12-13.
Secondo il vostro parere, è sufficiente la sola colazione/preworkout o dovrei inserire qualcosa anche nel post?
Ringrazio anticipatamente chi vorrà rispondermi.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando .....

[eraser]

Ciao a tutti avrei bisogno di un consiglio su come gestire il pre e post wo. Al momento sveglia alle 6:30 consumo poco dopo un blend composto da una miscela di carboidrati (29%), miscela di proteine (43%) e semi di lino.

Energia: 251,0 Kcal
Proteine: 24,92 g
Carboidrati: 24,64 g
Grassi: 5,0 g

Mi alleno dalle 7:15-7:30 alle 8:45 poi lavoro. Pranzo alle 12-13.
Secondo il vostro parere, è sufficiente la sola colazione/preworkout o dovrei inserire qualcosa anche nel post?
Ringrazio anticipatamente chi vorrà rispondermi.

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..
.


...secondo voi è sufficiente 1 litro di benzina per andare a Bologna???


Rspndt in tanti, plizzz....


......




Ora, è evidente che ti sto prendendo per il cul.o...MA HAI COMINCIATO TU!!!


Si può sapere che cosa ti passa per la testa?
1-si integra CIÒ CHE MANCA.
2-se nell'alimentazione manca qualcosa DEVI SISTEMARE L'ALIMENTAZIONE!
3-se non metti i tuoi dati anamnestici come puoi lontanamente pensare di poter ricevere un suggerimento sensato?
4-per prima cosa DEVI PRESENTARTI, come fanno le persone educate.
5-un litro di benzina per andare a bologna può essere sufficiente.
DIPENDE DA DOVE PARTI.


Ora hai capito?*

[Beaglerider]

Perdono! Allora andò a presentarmi nella sezione apposita.
La mia domanda non è mirata alla ricetta ideale per bilanciare la dieta. Chiedo solo se, in linea generale, partendo con una colazione molto prossima all'allenamento ho necessità ulteriore di un postwo. La mia idea è che allenandomi per 45 minuti a moderata intensità sia coperto anche nel post dal blend assunto al mattino. In caso contrario mi piacerebbe ricevere qualche consiglio.
Ho 39 anni mi alleno da praticamente sempre ho una discreta forma fisica 1.85x84kg. 4 sedute settimanali di pesi 5 minuti di corda per sessione. Dieta varia e bilanciata. Al mattino ricorro allo shaker perché non ho molto tempo e con pasto solido sono troppo appesantito.

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[.:überfranz:.]

questa necessità la puoi conoscere solo te.
purtroppo quello che ti ha detto eraser scherzosamente è proprio questo, nessuno può dirti quanta benzina devi mettere nel tuo corpo se non sai quanta ne consumi e la distanza che dovrai percorrere. ci sono troppe variabili alle quali noi non possiamo darti una risposta.
ps: vatti a presentare per bene prima che eraser ti banni

[Beaglerider]

Fatto

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[ThorSon]

Ti dico la mia esperienza:

Sveglia alle 5; prima colazione con 4 fette biscottate, una tazza di thé con un cucchiaio di miele; allenamento dalle 6 alle 7:15 circa; seconda colazione abbondante.
Io mi trovo bene così, tu puoi provare

[orammat]

anche io concordo con gli altri...un pasto devi farlo dopo l'allenamento. Più che altro proprio per una questione fisiologica, non hai fame dopo l'allenamento?
Per blend di carboidrati e proteine cosa intendi?

[Beaglerider]

anche io concordo con gli altri...un pasto devi farlo dopo l'allenamento. Più che altro proprio per una questione fisiologica, non hai fame dopo l'allenamento?
Per blend di carboidrati e proteine cosa intendi?

Miscela di carboidrati (avena istantanea, orzo attivato): 31,4 g
Miscela proteica (concentrato di proteine di siero del latte, concentrato di proteine del latte, albume in polvere, colostro): 30,1 g
Semi di lino in polvere: 3,1 g

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[eraser]

Miscela di carboidrati (avena istantanea, orzo attivato): 31,4 g
Miscela proteica (concentrato di proteine di siero del latte, concentrato di proteine del latte, albume in polvere, colostro): 30,1 g
Semi di lino in polvere: 3,1 g

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Ma mangiare COSE NORMALI, BUONE, ..... a te non piace???

Gli integratori INTEGRANO .... non devono sostituire l'alimentazione.

[Beaglerider]

Ma mangiare COSE NORMALI, BUONE, ..... a te non piace???

Gli integratori INTEGRANO .... non devono sostituire l'alimentazione.

Mi piacerebbe ma ho sempre poco tempo. A lavoro la sera finisco sempre tardi e le ore di sonno sempre troppo poche. Non ho il tempo di preparare una colazione decente. Devo ricorrere per necessità

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[.:überfranz:.]

non ti invidio per nulla... troppo stress.

allora, un paio di calcoli te li devi fare comunque però... puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

però si torna al discorso di prima, devi sapere da quanti litri è il tuo serbatoio, quanta benzina consuma la tua macchina e soprattutto dove vuoi andare ed in quanto tempo...

[ThorSon]

Mi piacerebbe ma ho sempre poco tempo. A lavoro la sera finisco sempre tardi e le ore di sonno sempre troppo poche. Non ho il tempo di preparare una colazione decente. Devo ricorrere per necessità

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Io dormo 5h30' a notte

[Beaglerider]

non ti invidio per nulla... troppo stress.

allora, un paio di calcoli te li devi fare comunque però... puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

però si torna al discorso di prima, devi sapere da quanti litri è il tuo serbatoio, quanta benzina consuma la tua macchina e soprattutto dove vuoi andare ed in quanto tempo...

Proverò allora ad assumere solo avena e caffè appena sveglio, allenarmi e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo. A metà giornata consumare della frutta secca e poi pranzare

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[Beaglerider]

Io dormo 5h30' a notte

Grossomodo siamo lì

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[ThorSon]

e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo

Penso che tu non abbia capito il discorso di uberfranz...