Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: aiuto dieta in fase di cut

  1. #1
    sere988 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2019
    Messaggi
    3

    Predefinito aiuto dieta in fase di cut



    Ciao, vorrei un parere sulla mia alimentazione. Devo perdere circa 7kg e ho deciso di farmi seguire da una nutrizionista. lei mi ha impostato una dieta da 1700 calorie, con i macro così divisi: 50% carbo, 30% proteine e 20% grassi. in questi mesi in cui mi sta seguendo non ho notato nessun miglioramento nel peso e nei centimetri, ma è cambiata un po' la mia composizione corporea, ho comunque molto grasso da buttare giù. Ho iniziato ad usare una app per contare le calorie e mi sono accorta che arrivo a circa 1200, ieri ad esempio solo 879 in tutto il giorno. Non lo faccio apposta ma faccio fatica a mangiare con questo caldo. Può essere per questo che non dimagrisco? Inoltre i macro non sono divisi male? Non dovrei avere una percentuale di proteine più alta visto che mi alleno molto? il mio allenamento è il seguente:
    lunedì: sala pesi
    martedì: crossfit
    mercoledì: sala pesi
    giovedì: crossfit
    venerdì: riposo
    sabato: sala pesi
    domenica: riposo o al massimo un'ora di cardio

    grazie a chi mi darà un parere

  2. #2
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    2,847

    Predefinito

    ciao, ipotizzando dal nome tu sia una ragazza non ce la si prende perché non ti sei presentata nella sezione apposita

    se nel periodo è cambiata la tua composizione corporea (+massa magra -massa grassa) direi che il lavoro della nutrizionista sta funzionando
    va visto nel lungo periodo e non nel breve/brevissimo.

    se non hai esigenze di rientrare in qualche categoria di peso per una gara e/o evento, i kg in piu non sono neanche troppi, anzi a volte rendono una donna molto piu femminile, ma non voglio entrare nel merito

    a occhio le pro non sono neanche poi cosi poche visto che 1700x0.3=510 kcal da proteine che sono 510/4=127.5 grammi; se il tuo peso è tra 55kg e 70kg vuol dire che sei in un range tra 1,75 e 2,25 gr di pro per kg di peso valore tipico di chi fa attività sportiva con i pesi

    un appunto invece sul fatto che le calorie siano molte meno di quelle preventivate, potrebbe essere che il tuo organismo si è adattato a introiti molti piu bassi ed è un male se stai cercando di scendere
    potresti provare a seguire di nuovo alla lettera ciò che ti era stato prescritto, riprendendo le vecchie tabelle; nelle diete è facile reinterpretarle dopo un breve periodo pensando di fare tutto perfettamente.

    la soluzione migliore sarebbe comunque uno squillo alla nutrizionista
    Ultima modifica di circle69; 27-06-2019 alle 04:17 PM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    sere988 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2019
    Messaggi
    3

    Predefinito

    ti chiedo scusa, non l'ho vista la sezione per presentarsi, sono capitata direttamente qui..

    adesso sono 77kg x 168cm e in effetti non mi vedo molto bene, preferirei un po' di grasso in meno..non lo faccio apposta a mangiare meno, ma un po' è il caldo e un po' è veramente tanta roba e io non sono abituata a mangiare molto..cioè mi si chiude lo stomaco proprio..

    ho appuntamento dalla nutrizionista tra un paio di mesi però questa cosa del non vedere risultati mi deprime un po', perciò volvevo qualche consiglio nel frattempo..grazie per la risposta comunque

  4. #4
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    2,847

    Predefinito

    ti ripeto se vedi che nel tempo la composizione corporea sta cambiando vuol dire che va bene, ovvio si vorrebbe tutto subito ma è impossibile.

    anche io con il caldo tendo a mangiare un pochino meno e per me che sono gia abbastanza basso rispetto alla mia categoria di peso vuol dire lasciarci altri kg in gara.
    qualche idea cosi:
    al posto di un riso caldo uno freddo abbinato a della frutta; il gusto non è poi così male (mirtilli e/o fragole top, banana buonino)
    idem per un porridge di avena
    e le calorie da carboidrati salgono.
    se te lo puoi permettere con i grassi un mix di semi tipo lino, zucca, girasole, noci nell'insalatona ( magari noci no se ci metti il tonno)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    10,181

    Predefinito

    Anticipo subito che quoto le parole di Circle..


    Ma tu Sere sei certa del conteggio?

    I miei pazienti che non perdono peso mentono clamorosamente sulle calorie.

    Io stesso, per asciugarmi in ottica estiva, ho dovuto smettere di mangiare come un drago..
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  6. #6
    sere988 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2019
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Bè oddio sicura al 100% no, sto usando un'app, spero sia attendibile..

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home