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Discussione: Consigli dieta massa

  1. #1
    Teto_bra non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli dieta massa



    Ciao ragazzi, avrei bisogno di qualche consiglio sulla dieta che sto facendo da un paio di settimane (per aumento massa muscolare) ma che non mi ha ancora dato risultati.
    Sono un ragazzo di 28 anni alto 1.85 peso 80 kg vado in palestra 4 volte a settimana.

    Mattino: 300ml di latte con 10gr di proteine, 100gr di pane bianco, 30 di marmellata senza zuccheri aggiunti, un caffe amaro
    Spuntino metà mattino: 100gr pane bianco, 100gr di fesa di tacchino
    Pranzo: 100gr di pasta, 150 gr di pollo
    Spuntino metà pomeriggio: 100gr pane bianco, 100gr fesa di tacchino
    ALLENAMENTO
    Cena: 150gr di pollo, 100 gr pane bianco
    Prenanna: 40gr proteine lente

    Ho calcolato le calorie dovrei essere a 2300 (poche?), 210gr di proteine (troppe?), 230gr di carboidrati e 45gr di grassi.
    Non so se ho calcolato bene qualcuno può aiutarmi e magari consigliarmi qualche modifica? Grazie mille
    Ultima modifica di Teto_bra; 13-03-2019 alle 11:24 PM

  2. #2
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Teto_bra Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, avrei bisogno di qualche consiglio sulla dieta che sto facendo da un paio di settimane (per aumento massa muscolare) ma che non mi ha ancora dato risultati.
    Sono un ragazzo di 28 anni alto 1.85 peso 80 kg vado in palestra 4 volte a settimana.
    Mattino: 300ml di latte con 10gr di proteine, 100gr di pane bianco, 30 di marmellata senza zuccheri aggiuntivi, un caffe amaro
    Spuntino metà mattino: 100gr pane bianco, 100gr di fesa di tacchino
    Pranzo: 100gr di pasta, 150 gr di pollo
    Spuntino metà pomeriggio: 100gr pane bianco, 100gr fesa di tacchino
    Cena: 150gr di pollo, 100 gr pane bianco
    Prenanna: 40gr proteine lente
    Ho calcolato le calorie dovrei essere a 2300 (poche?), 210gr di proteine (troppe?), 230gr di carboidrati e 45gr di grassi.
    Non so se ho calcolato bene qualcuno può aiutarmi? Grazie mille
    185x80 all'8% di bf sono una buona condizione.
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  3. #3
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  4. #4
    Teto_bra non  è collegato Principiante
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    Non volevo insultare la vostra sperienza e passione con le mie quattro domandine del ca..zo ne tantomeno avere la presunzione di mettere muscoli e diventare sfarzenegher senza alcuno sforzo, volevo solo un consiglio da chi ne sa molto più di me su una dieta che mi ha dato il mio istruttore per capire se oltre che spaccarmi il cu..lo in palestra sto anche mangiando come devo. Qualche consiglio?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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