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Discussione: Percentuale aumento muscolare / massa grassa

  1. #1
    lorcan non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso Percentuale aumento muscolare / massa grassa



    Buongiorno a tutti.

    Ho 25 anni, 1,85m e peso adesso 81Kg.

    Sto seguento una dieta ipercalorica di 2800 Kcal e un allenamento per la massa muscolare da circa due mesi.

    Nel monitorare il mio andamento ho notato che ho preso 1,5Kg, di cui la metà in massa muscolare e la metà in massa grassa (da 15 a 15,5% circa).
    Secondo voi questo trend è corretto?

    Grazie!

  2. #2
    L'avatar di circle69
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    si se è quello che volevi
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    lorcan non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    si se è quello che volevi
    Sì io volevo mettere massa.

    Però ho il dubbio che l'aumento percentuale di massa muscolare / grassa sia sballato.

    Oppure è normale un 50 - 50?

    Grazie ancora!

  4. #4
    L'avatar di carnera
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    Come fai a ricavare queste percentuali così precise?
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  5. #5
    lorcan non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Come fai a ricavare queste percentuali così precise?
    1) il mio peso passa da: peso A a peso B
    la mia %massa grassa da: %massa grassa A a %massa grassa B

    2) peso A * %massa grassa A = Kg grasso A

    peso B * %massa grassa B = Kg grasso B

    3) Kg grasso B - Kg grasso A = Kg grasso presi

    4) Peso B - Peso A = Peso preso

    5) (Kg grasso preso / Peso preso) * 100 = che percentuale del peso preso è massa grassa

  6. #6
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da lorcan Visualizza Messaggio
    1) il mio peso passa da: peso A a peso B
    la mia %massa grassa da: %massa grassa A a %massa grassa B

    2) peso A * %massa grassa A = Kg grasso A

    peso B * %massa grassa B = Kg grasso B

    3) Kg grasso B - Kg grasso A = Kg grasso presi

    4) Peso B - Peso A = Peso preso

    5) (Kg grasso preso / Peso preso) * 100 = che percentuale del peso preso è massa grassa
    Carnera voleva (giustamente) sapere con wuale metodo viene stimata la % di bf.
    Eraser
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  7. #7
    lorcan non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Carnera voleva (giustamente) sapere con wuale metodo viene stimata la % di bf.
    In quel caso la risposta è più semplice XD

    bilancia impedenziometrica

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da lorcan Visualizza Messaggio
    In quel caso la risposta è più semplice XD

    bilancia impedenziometrica
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  9. #9
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    Concordo!
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  10. #10
    L'avatar di Saitama
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Affidabilità vicina allo zero.assoluto
    Zero assoluto a dir poco.

    Io consiglio, se non si può fare una vera bioimpedenziometria o se non si vuole: la plicometria più prendere qualche circonferenza e vedere l'andamento (cfr vita, gamba e petto).

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Saitama Visualizza Messaggio
    Zero assoluto a dir poco.

    Io consiglio, se non si può fare una vera bioimpedenziometria o se non si vuole: la plicometria più prendere qualche circonferenza e vedere l'andamento (cfr vita, gamba e petto).
    Io faccio una plicometria a 7 pliche.
    faccio 2-3 rilievi e prendo il dato medio (perché la.plico è molto "operatore.dipendente").

    Inoltre tendo a fare valutazioni abbastanza ravvicinate per diminuire i possibili errori.
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  12. #12
    L'avatar di Saitama
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    Io faccio una plicometria a 7 pliche.
    faccio 2-3 rilievi e prendo il dato medio (perché la.plico è molto "operatore.dipendente").

    Inoltre tendo a fare valutazioni abbastanza ravvicinate per diminuire i possibili errori.
    Proprio perché dipende dall'operatore io faccio da me a 3 pliche. I valori che escono sono sempre gli stessi e quindi suppongo che alla fine uso sempre lo stesso metodo e quindi mi posso anche fidare di me stesso. Su 7 pliche piacerebbe anche a me ma non saprei a chi chiedere anche perché ho gente intorno da: "che schifo lo sport e l'alimentazione". L'ultima misurazione (mi misuro ogni settimana di domenica mattina appena sveglio, cosi per il peso sulla bilancia) mi ha dato gli stessi valori della misurazione precedente i quali, in ogni caso, poi li calcolo tramite la formula di Pallock il cui risultato mi da sempre sul 12% ma, ovviamente, il tutto poi cerco di guardami allo specchio. Gli addominali si vedono ma si vede che sono sporco quindi suppongo che sono sotto il 15%.

    Una domanda: tra 3 pliche e 7 pliche potrebbe passare molta più imprecisione? Anche se comunque credo che sia sempre un po' impreciso... infatti io sto cercando di abituarmi a vedermi allo specchio e con la circonferenza della vita che, aggiungo, in base a questa circonferenza e alla formula di Wilmore e Behnke il risultato è moolto simile (pliche 11,7% [di norma aggiungo sempre 1mm in più alle misurazioni] e via wilmore e behnke 12,5%)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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