Iifym: qualcuno la conosce?

[Athmoor]

Continuo nella mia ricerca per il settaggio ottimale della dieta e, cercando, ho trovato consigliato la dieta di iifym. Sul sito si ha la possibilità di calcolare, ovviamente, fabbisogno e inoltre calcola anche i macro. Usando i miei dati non perfetti (ho voluto giusto provare) mi sono usciti valori del tipo (settando che voglio guadagnare massa muscolare... quindi 10% in più di calorie):

Calorie: 2706
Protein Grams: 167
Fat Grams: 65
Carbs Grams: 363
Fiber Grams: 24-33

Qualcuno conosce tale dieta? se si, che esperienze avete avuto?

[carnera]

La iifym non mi piace, credo che oltre ai macros e alle calorie la scelta di fonti di qualità sia indispensabile.

[eraser]

La iifym non mi piace, credo che oltre ai macros e alle calorie la scelta di fonti di qualità sia indispensabile.

Sono d'accordo con Carnera.
La scelta dell'alimento è molto importante.

Iifym e simili mi danno l'idea di escamotage, di cheating...

Se si vuole ottenere un risultato si lavora duramente in quella direzione.
Se si comincia "barando" non si arriva da nessuna parte.

Imho.

[carnera]

Sono d'accordo con Carnera.
La scelta dell'alimento è molto importante.

Iifym e simili mi danno l'idea di escamotage, di cheating...

Se si vuole ottenere un risultato si lavora duramente in quella direzione.
Se si comincia "barando" non si arriva da nessuna parte.

Imho.

Esatto, d'accordissimo. Sono cheat-days mascherati conosco pochi natural diventati grossi e tirati mangiando pizza e biscotti.

[eraser]

Esatto, d'accordissimo. Sono cheat-days mascherati conosco pochi natural diventati grossi e tirati mangiando pizza e biscotti.

Il vero problema sono quelli che raccontano di crescere con:

- 2-3 "mezzi.allenamenti" a settimana (catabolismo mortale al 46esimo minuto di w.o.!!!)
- 12 cheat.meal a settimana (di cui 6 giro.pizza alcoolico, altrimenti sei asociale).
- NO.CARDIO ! altrimenti catabolizzi.
- solo.calcetto.per.le.gambe...

Ecc.

E i babbei CI CREDONO PURE!!!

[Athmoor]

In effetti nemmeno io credo che si cresce bene mangiando male. Conosco qualcuno che fa cosi e, da ignorante, sembra che abbia solo ed esclusivamente massa grassa e, tra l'altro, massa grassa relativamente bassa in rapporto agli anni di palestra. Più che altro io sfrutterei il loro calcolo e la loro suddivisione dei macro (soprattutto per i macro anche se mi sembra che dia una percentuale eccessiva di carbo... tipo 55%)

[eraser]

In effetti nemmeno io credo che si cresce bene mangiando male. Conosco qualcuno che fa cosi e, da ignorante, sembra che abbia solo ed esclusivamente massa grassa e, tra l'altro, massa grassa relativamente bassa in rapporto agli anni di palestra. Più che altro io sfrutterei il loro calcolo e la loro suddivisione dei macro (soprattutto per i macro anche se mi sembra che dia una percentuale eccessiva di carbo... tipo 55%)

Nel primo post che ti ho scritto (vai pure a controllare..) ti dicevo che eri un secco-deallenato (non è un'offesa!!! Serve solo a farti capire che mangi male e non ti alleni!)

Ti ho suggerito un allenamento base ma efficace.

Hai seguito le mie indicazioni? No.

Che altro vuoi che ti si dica?


(Ti faccio presente che sono un professionista e vengo quotidianamente pagato per dare indicazioni.. )

[carnera]

In effetti nemmeno io credo che si cresce bene mangiando male. Conosco qualcuno che fa cosi e, da ignorante, sembra che abbia solo ed esclusivamente massa grassa e, tra l'altro, massa grassa relativamente bassa in rapporto agli anni di palestra. Più che altro io sfrutterei il loro calcolo e la loro suddivisione dei macro (soprattutto per i macro anche se mi sembra che dia una percentuale eccessiva di carbo... tipo 55%)

In firma puoi vedere delle discussioni in cui ti do io dei calcoli da fare.

Ovviamente non puoi passare da 150g di chos al giorno a 360g, mi sembra logico.

[Athmoor]

Nel primo post che ti ho scritto (vai pure a controllare..) ti dicevo che eri un secco-deallenato (non è un'offesa!!! Serve solo a farti capire che mangi male e non ti alleni!)

Ti ho suggerito un allenamento base ma efficace.

Hai seguito le mie indicazioni? No.

Che altro vuoi che ti si dica?


(Ti faccio presente che sono un professionista e vengo quotidianamente pagato per dare indicazioni.. )

No guarda, io non metto in dubbio nessuno... è solo che io sono il tipo che, in generale, tende a cercare ovunque e a confrontare un po' tutto. Per esempio, ho preso in considerazione la dieta che ho fatto per dimagrire mettendola in aumento di peso (75 -> 80kg x 185cm) e mi ha dato 2500 calorie aggiungendo un 10% esce 2750 calorie che è il valore (50 calorie in meno) del calcolo iffym però, allo stesso tempo, 2500 calorie risulta il valore che ottengo anche con la vostra guida in rilievo mentre facendo il calcolo con la guida di carnera che ha in firma che, da quello che vedo, è più dettagliata di quella in rilievo mi escono: 2900 calorie. Insomma, per ora sto sempre seguendo la dieta dei 2500 calorie però mangiando più alimenti con: proteine, carbo puliti e, appunto, cambiando i piatti in modo tale da far rientrare sempre le proteine, grassi buoni, ecc.

Insomma, se chiedo sempre alcune informazioni non lo faccio perché non mi fido delle vostre direttive o quant'altro... anzi, ne sto seguendo diverse però sull'alimentazione sto cercando un po' di più perché comunque il periodo di massa (inverno) non è domani e quindi ci posso dedicare più tempo e nel frattempo posso comunque continuare con gli allenamenti.

[eraser]

No guarda, io non metto in dubbio nessuno... è solo che io sono il tipo che, in generale, tende a cercare ovunque e a confrontare un po' tutto. Per esempio, ho preso in considerazione la dieta che ho fatto per dimagrire mettendola in aumento di peso (75 -> 80kg x 185cm) e mi ha dato 2500 calorie aggiungendo un 10% esce 2750 calorie che è il valore (50 calorie in meno) del calcolo iffym però, allo stesso tempo, 2500 calorie risulta il valore che ottengo anche con la vostra guida in rilievo mentre facendo il calcolo con la guida di carnera che ha in firma che, da quello che vedo, è più dettagliata di quella in rilievo mi escono: 2900 calorie. Insomma, per ora sto sempre seguendo la dieta dei 2500 calorie però mangiando più alimenti con: proteine, carbo puliti e, appunto, cambiando i piatti in modo tale da far rientrare sempre le proteine, grassi buoni, ecc.

Insomma, se chiedo sempre alcune informazioni non lo faccio perché non mi fido delle vostre direttive o quant'altro... anzi, ne sto seguendo diverse però sull'alimentazione sto cercando un po' di più perché comunque il periodo di massa (inverno) non è domani e quindi ci posso dedicare più tempo e nel frattempo posso comunque continuare con gli allenamenti.

Dal mio punto di vista, invece, tu sei esattamente il tipo che non si fida.

Chiedi a 10 persone diverse e poi ti affidi all'undicesimo, che ha un attestato da pt preso in 2 giorni.

Fai pure come credi, rispettando le regole del forum.