Alimentazione personale massa
Ciao a tutti, ho 15 anni, mi alleno principalmente a corpo libero e con due manubri. Credo che a Settembre, se sarò ancora vivo, mi iscriverò in palestra. prima di iniziare ad allenarmi, a Gennaio, pesavo circa 51 kg x 168cm, mentre ora peso 64kg x 172cm, generalmente tendo a non accumulare grasso, anche per la mia struttura fisica (polso 15 cm c.a.).
Se vi servono altre misure ditemi pure.
Ho letto una discussione in cui si diceva che 200 grammi di pasta al giorno sono generalmente tanti, ma io ne mangio circa 400-450 grammi circa ogni giorno. Ecco cosa mangio più o meno in un giorno (mi alleno 4 volte a settimana, di cui uno aerobico e la dieta non si differenzia dai giorni on e off, queste cose sono troppo avanzate per me). Sono hp -8, bf? non meno del 14
Colazione:
300 ml latte intero
9 macine (perdonatemi ma con la scuola bisogna fare veloce) ->765 kcal
Merenda
D'estate mai (mi alzo alle 9 e pranzo alle 12:30)
Pranzo
250g pasta con 5 grammi d'olio evo e 35 grammi grana padano ->1084 kcal
Spuntino
Frullato con: 300 ml latte intero, una banana, 170 gr yogurt greco, fiocchi d'avena 60 gr. ->662 kcal
Cena
200 gr. pasta (alcune volte addirittura solamente 180 gr.)
30 gr. grana e o tonno o olio o qualche sugo. -> 950 kcal circa
Totale kcal: 3500 circa.
Spero di non aver fatto prendere un infarto a nessuno, ma brucio calorie come mio padre i soldi.
Consigli?
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Originariamente Scritto da BrentHonnen94
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