Ciao a tutti, da qualche mese sono entrato nel mondo del BB dopo un dimagrimento di circa 20kg. Adesso l'obbiettivo è quello di mettere massa ma comunque togliere il grasso addominale che ancora è rimasto. Parlando con un personal trainer ( laureato, Ex bodybuilder, Attualmente fa calisthenics e boxe) mi ha un po' rivolto sottosopra tutte le conoscenze che avevo acquisito leggendo articoli, forum, parlando con gente che va in palestra. Parto dal pressuposto che lui è contro qualsiasi tipo di integrazione( Solo vitamina C e D) e quindi mi ha consigliato di togliere le Proteine in polvere che prendo, mi ha consigliato per mettere massa e togliere il grasso addominale di togliere: Pasta, pane, riso, patate e cereali vari. Carboidrati solo da verdure e frutta. Proteine massime 2kg per peso, 120gr nel mio caso. ( peso 62 e son alto 1,73) e un massimo di 150gr di carbo ovviamente derivanti solo da verdure e frutta. Inoltre mi ha sfatato il mito dei 5 pasti al giorno riducendoli a 3 pasti. Facendo una colazione con 2 uova, frutta, frutta secca, e fesa o bresaola e anche volendo un po' di grana più stagionato possibile, tirare fino a pranzo, se mi alleno alle 6 dividere il pasto in due ( metà all una e metà un ora prima di allenarsi) e mangiare ovviamente carne bianca, rossa, pesce tutto accompagnato da verdure e un frutto a fine pasti, per un totale di 3/4 frutti al giorno + verdura in abbondanza per arrivare alla grammatura di carbo. Ciò che mi ha stupito è il fisico che ha, una definizione perfetta e una buona massa muscolare e segue questa alimentazione da più di 10 anni. Secondo voi tutto ciò è possibile? Posso mettere massa muscolare non mangiando praticamente pasta, patate, pane e riso?
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