Buongiorno a tutti. Nuovo iscritto e neofitissimo
Ho iniziato palestra a novembre
Sono passato ad oggi da 75kg a 71kg per 1.75.
Ho perso parecchia panzetta (non abbastanza visto che gli addominali li intravedo post wo)
Il mio problema è che faccio orari irregolari e stressanti ed ultimamente chi mi vede vede dice sempre la solita cosa. Sono dimagrito troppo e ho il viso scavato.
Effettivamente sono arrivato ad un punto stallo. I muscoli non aumentano anzi tendo a seccarmi
Vi elenco il mio menu
Colazione
Musley e yogurt greco magro
Spuntino
Qualche mandorla
Pranzo
Pranzo ad una mensa quindi quello che capita
Primo secondo di carne preferibilmente contorno e frutta
Spuntino pomeridiano
Quando ho palestra (la sera) una barretta proteica
Cena
Insalata e tonno o pollo o basmati o salmone affumicato e un panino (prediligo segale)
Grande difetto bevo poco.
Sicuramente per l’attivia Svolta mangio poco anche se non mi limito nelle porzioni.
Come potrei integrare? Mi potete dare qualche consiglio?
Ah vado in palestra la sera il martedi e il giovedi e la mattina il sabato per un totale di 3 volte alla settimana
Non assumo proteine o altro
Solo multivitaminico la mattina e magnesio e potassio durante il wo.
Grazie
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