Integratori e stimolazione sintesi proteica.

[Mind&Spirit]

Salve ragazzi.
Non mi dilungheró molto in questo post.
Ho una sola domanda, quello che dice questo medico in questo video é legge oppure no?

Premetto che io sono scettico, non credo in alcuna polverina magica o cose simili.
Tuttavia io sono anche ignorante in materia e questa persona é un medico
e a me sembra convincente, il suo discorso fila.

Dato che in questo forum abbiamo il mitico MrDoc (Detto anche la Gru Umana) vorrei conoscere il suo parere.
"Doc? sono ancora sotto shock per gli oltre 2 quintali di stacco e per i 2 quintali di squat"
Della serie, posso parcheggiare spostando la mia auto con le braccia...

[eraser]

I link attivi non sono permessi.. e non ho una gran voglia di ascoltare spattini per 12 minuti.

A parte la pubblicità NON OCCULTA a vita........ se ci fai un riassunto con la tua domanda forse riceverai risposta.

[Orepex]

LO SPATTINI NAZIONALE

manco io mi sparo 12 min di spatto

Sunto senza nemmeno ascoltarlo
- carboidrati
- proteine
(solide se mangi dopo l'allenamento, in polvere se non ne hai la possibilità)

Il resto è fuffa

[ThorSon]

Io per curiosità l'ho ascoltato.

In pratica consiglia di prendere, post workout:
- Proteine (whey isolate/idrolizzate)
- Creatina
Se sei giovane carboidrati ad alto IG, se sei vecchio no perché metti ciccia. Dice che il Vitargo è il top.

Poi ha iniziato a parlare di vari tipi di aminoacidi ma, dal basso della mia ignoranza, mi sono perso.

[Mind&Spirit]

Salve ragazzi, si, in sintesi dice che non basta sfondarsi di ghisa ma bisogna
anche sfondarsi il portafoglio, la cosa a me non piace, ma se é sacrosanta....

Dice che dopo l'allenamento devi bere un miscuglio fatto di:

- Proteine idrolizzate.
- Vitargo.
- Creatina.
- Leucina.

Altrimenti non cresci...
Inoltre dice di assumere il vitargo "carboidrati 1gr x kg corporeo" se non 6 senior, o come si scrive..
A 40 anni sono vecchio? Le dovrei prendere o no? Io sono grasso, i carboidrati? Sono a dieta!

P.s: Chiedo scusa x aver violato il regolamento.
Ma non era certo per promuovere nessuno...
Anzi, io spero mi diciate che sbaglia, quei papponi costano!

P.p.s: Ho tolto il link dal primo messaggio.

[ThorSon]

Salve ragazzi, si, in sintesi dice che non basta sfondarsi di ghisa ma bisogna
anche sfondarsi il portafoglio, la cosa a me non piace, ma se é sacrosanta....

Dice che dopo l'allenamento devi bere un miscuglio fatto di:

- Proteine idrolizzate.
- Vitargo.
- Creatina.
- Leucina.

Altrimenti non cresci...
Inoltre dice che il vitargo "carboidrati 1gr x kg corporeo" se non 6 senior o come si scrive..
A 40 anni sono vecchio? Le dovrei prendere o no? Io sono grasso, i carboidrati? Sono a dieta!

Chi ti ha impostato la dieta? Tu o un dietologo? Nel secondo caso ti direi "parlane con lui", nel primo caso ti direi "vai da un dietologo".

Comunque in linea generale gli integratori (come dice il nome) sono un modo per compensare degli squilibri/delle mancanze nella dieta...se è ben strutturata non servono.

[Mind&Spirit]

Ciao Thor.
Dietologo, ed é stato lui a dirmi di implementare proteine in polvere x il bodybuilding
e di seguire i consigli di tal dei tali online.
Inoltre mi ha diagnosticato intolleranza al lattosio.

In questo ci ha beccato sicuro, poiché sono a sole 2 settimane senza alcun latticino e la pancia si é notevolmente sgonfiata.

Ma lui nella dieta come carboidrati ha prescritto solo il riso basmati e wasa!

[ThorSon]

Allora mi ripeto, parlane con lui che avrà sicuramente un quadro più chiaro di noi riguardo alla tua situazione.

Butto lì un'idea: visto che il riso contiene un alta percentuale di carboidrati, perché non ti organizzi per mangiarlo dopo l'allenamento? Si tratta solo di spostare gli elementi che hai già a disposizione.

[Mind&Spirit]

Ciao Thor, si, ma non ho problemi di quel tipo
poiché mi alleno a casa dopo il lavoro e dopo il wo ceno, dunque é perfetto.
Anche per questo immagino mi abbia consigliato di seguire il tipo online.

Tuttavia sono perplesso, troppa roba, il dietologo stesso
ha prescritto roba strana e mai sentita, quale: BCAA, Glutamina , Carnitina e Cla.

Ora il tipo aggiunge altra roba, praticamente mi toccherá spendere 200€ al mese di poveri magiche...
Ma almeno sono magiche? Servono? Oppure è tutto marketing studiato a tavolino?

[ThorSon]

Ciao Thor, si, ma non ho problemi di quel tipo
poiché mi alleno a casa dopo il lavoro e dopo il wa ceno, dunque é perfetto.
Anche per questo immagino mi abbia consigliato di seguire il tipo online.

Tuttavia sono perplesso, troppa roba, il dietologo stesso
ha prescritto roba strana e mai sentita, quale: BCAA, Glutamina , Carnitina e Cla.

Ora il tipo aggiunge altra roba, praticamente mi toccherá spendere 200€ al mese di poveri magiche...
Ma almeno sono magiche? Servono? Oppure è tutto marketing studiato a tavolino?

Ripeto ancora: parlane con lui. Quelle non sono polveri magiche e senza solide basi di allenamento/dieta sono solo una spesa superflua; probabilmente te le ha consigliate perché "tutti i boddibilder le prendono" o perché effettivamente, nelle tue condizioni, sono utili.
Chiarisciti con lui ed esponigli questi tuoi dubbi. Cavolo, le visite dei dietologi sono carissime...potrai permetterti di dirgli quello che ne pensi!

L'alternativa è di dirgli "va bene, prenderò quelle cose ma poi non ho i soldi per venire da te. Grazie di tutto, buona vita" e te ne vai. Così scopri se sono davvero indispensabili

[MrDoc]

Mind and Spirit, io ho 50 anni e mangio più o meno normalmente (nel senso che non rompo le scatole a mia moglie per farmi fare il pollo bollito e il riso basmati per tutta la settimana).
Cerco di introdurre con l' alimentazione tra 1,5 e 2 grammi di proteine per kg di massa magra al giorno, in alcuni periodi nei quali non ce la facevo, per un motivo o per un altro, ho fatto un po di integrazione con proteine in polvere fino ad arrivare alla quota suddetta.

Per il resto assumo 3 grammi di creatina al giorno solo perchè il coach ci tiene, ma, al di la di un po di turgore muscolare, non serve a nulla

[Mind&Spirit]

Quindi é tutta fuffa?

[MrDoc]

Quindi é tutta fuffa?

Forse no, ma è qualcosa che agisce su un 1% quando il 99% è fatto da alimentazione corretta e allenamento intelligente.

Quando questi ultimi due (alimentazione e allenamento ) sono perfettamente a posto puoi valutare se per quell 1% in più ti vale la pena di spendere e stare dietro a tutte le menate connesse con gli integratori.

[ThorSon]

(nel senso che non rompo le scatole a mia moglie per farmi fare il pollo bollito e il riso basmati per tutta la settimana).

Anche io non rompo le balle alla mia compagna, mi tocca cucinarmeli da solo

[Mind&Spirit]

Allora, per prima cosa io non mi pongo il problema del rompere le scatole a mia moglie per il riso...
Poiché lei lavora con me e sa benissimo che se dovessi rompermi le scatole io... Non vi sarebbe riso da cucinare!

Oltre questo, mia moglie é siciliana, ed é una siciliana all'antica! Dunque per cultura non ha mai trovato seccante e/o denigrante
essere una donna, anzi, fosse stato per lei non avrebbe mai voluto che i figli crescessero e avrebbe voluto fare la casalinga.
"mestiere onorato, dignitoso e che non ha pensione, orari ne ferie poché dura una vita"

Per quanto riguarda gli integratori invece, oggi ho ricevuto una e.mail di risposta.
L'esperto e ben remunerato Dottore, asserisce che gli integratori non danno l'1% ma bensí favoriscono il 100%
del risultato "nel mio caso" poiché io voglio trasformare il grasso in muscoli e con i muscoli consumare il grasso.

Se invece avessi voluto incrementare la forza a dismisura e divenire mister ghisa
molto probabilmente avrebbe prescritto per me una dieta piena di carboidrati e zuccheri,
sarei divenuto 180kg x 169cm e avrei sollevato con il lardo 200kg di panca piana, senza potere peró neanche trovarmi il pxxxllo e senza riuscire mai ad entrare sotto ad una macchina, con un fiatone abnorme ed una aspettativa di 20 anni in meno di vita.

Dunque morale della favola: Dieta e integrazione in base alla persona e in base agli obbiettivi.