Pareri dieta per massa muscolare

[Maddom95]

Buonasera, ho 22 anni e sono un nuovo iscritto. Mi sono appassionato al mondo della palestra da 1 anno ma solo da pochi mesi(esattamente da novembre 2017) ho deciso di seguire una dieta corretta affidandomi ad uno specialista. Dopo una buona crescita iniziale (1kg di sola massa in poco più un mese) ora mi trovo in una sorta di fase di stallo,in cui non riesco più a crescere. Posto nel dettaglio la mia dieta(giorno tipo) con tutte le informazioni utili, sperando di ricevere pareri o consigli utili (ovviamente non pretendo di ricevere la formula magica con cui crescere,ma solo qualche consiglio o parere del quale,magari, posso poi discutere con il nutrizionista.

Età : 22
Altezza: 172 cm
Peso: 63kg
Bf: 18%
Obiettivo: Ipertrofia muscolare
Metabolismo basale: 1600 kcal
Kcal giornaliere: 2200

Colazione: 5 fette biscottate integrali con burro di arachidi(100% arachidi), 250 ml latte parz.scremato.
Spuntino: 250 gr di frutta + 1 pacco crackers integrali.
Pranzo: 100 gr pasta integrale + 150 gr legumi, 250 gr verdura, 1 uovo o 150 gr fiocchi latte/ricotta o 100 gr bresaola(a giorni alterni: esempio lunedi ricotta,martedi bresaola,mercoledi uovo...).
Spuntino : 150 gr yougurt greco 0% + 15 mandorle.
Post wo(quindi solo i giorni in cui vado in palestra) : 30 gr whey protein + banana
Cena: 120 gr pane integrale + 250 gr carne o pesce (sempre a giorni alterni) + 250 gr verdura
Pre nanna(non sempre ma solo quando ho fame): 250 ml latte
Condimenti: 2/3 cucchiai di olio evo al giorno, poco sale e poche spezie

Spero di non aver dimenticato nulla,grazie anticipatamente a chi risponderà.

[eraser]

Buonasera mi chiamo Domenico, ho 22 anni e sono un nuovo iscritto. Mi sono appassionato al mondo della palestra da 1 anno ma solo da pochi mesi(esattamente da novembre 2017) ho deciso di seguire una dieta corretta affidandomi ad uno specialista. Dopo una buona crescita iniziale (1kg di sola massa in poco più un mese) ora mi trovo in una sorta di fase di stallo,in cui non riesco più a crescere. Posto nel dettaglio la mia dieta(giorno tipo) con tutte le informazioni utili, sperando di ricevere pareri o consigli utili (ovviamente non pretendo di ricevere la formula magica con cui crescere,ma solo qualche consiglio o parere del quale,magari, posso poi discutere con il nutrizionista.

Età : 22
Altezza: 172 cm
Peso: 63kg
Bf: 18%
Obiettivo: Ipertrofia muscolare
Metabolismo basale: 1600 kcal
Kcal giornaliere: 2200

Colazione: 5 fette biscottate integrali con burro di arachidi(100% arachidi), 250 ml latte parz.scremato.
Spuntino: 250 gr di frutta + 1 pacco crackers integrali.
Pranzo: 100 gr pasta integrale + 150 gr legumi, 250 gr verdura, 1 uovo o 150 gr fiocchi latte/ricotta o 100 gr bresaola(a giorni alterni: esempio lunedi ricotta,martedi bresaola,mercoledi uovo...).
Spuntino : 150 gr yougurt greco 0% + 15 mandorle.
Post wo(quindi solo i giorni in cui vado in palestra) : 30 gr whey protein + banana
Cena: 120 gr pane integrale + 250 gr carne o pesce (sempre a giorni alterni) + 250 gr verdura
Pre nanna(non sempre ma solo quando ho fame): 250 ml latte
Condimenti: 2/3 cucchiai di olio evo al giorno, poco sale e poche spezie

Spero di non aver dimenticato nulla,grazie anticipatamente a chi risponderà.

Parto dal presupposto che a me sembra il "festival del carboidrato" e non ho dati tuoi attendibili (una foto serve più di dati che non si sa come sono stati presi..).

Ma io mi domando...

VAI DA UNO SPECIALISTA (quindi dovresti fidarti di lui, visto che è un professionista) e poi CHIEDI A NOI?

CHI ti dice di non aver a che fare con qualche nerd che ti perculi pubblicamente?

Se hai dei dubbi sul professionista che hai scelto devi chiedere a lui.

[Maddom95]

Ciao,innanzitutto grazie per la risposta. Anche a me la dieta é sembrata immediatamente un po' sbilanciata,però essendomi affidato ad uno specialista ho riposto la mia fiducia in lui.Visti però gli scarsi risultati,ho in seguito posto questo dubbio al nutrizionista che mi ha rassicurato.Ovviamente non pretendo che il vostro parere sostituisca quello della specialista,ero giusto curioso di sentire qualche altro parere (che sembra confermare la mia impressione) prima di rivolgermi ad un altro specialista.

[eraser]

Ciao,innanzitutto grazie per la risposta. Anche a me la dieta é sembrata immediatamente un po' sbilanciata,però essendomi affidato ad uno specialista ho riposto la mia fiducia in lui.Visti però gli scarsi risultati,ho in seguito posto questo dubbio al nutrizionista che mi ha rassicurato.Ovviamente non pretendo che il vostro parere sostituisca quello della specialista,ero giusto curioso di sentire qualche altro parere (che sembra confermare la mia impressione) prima di rivolgermi ad un altro specialista.

Se ti rivolgi ad un altro specialista vuol dire che il primo non era molto specialista..