Salve ragazzi, ho dovuto lasciare gli allenamenti per un anno circa a causa di tanti problemi.
Da lunedì riprendo, la base c'è ma effettivamente c'è anche diversa adipe da eliminare e vorrei iniziare con una dieta di definizione fino a settembre.
Il mio tdee è circa 2400/2500
Questa è la dieta che ho provato a fare da solo, tenendo conto che comunque l'alimento imprevisto ogni tanto capita.
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