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Discussione: Dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito Dieta definizione

    Vorrei avere dei consigli, de questa dieta di definizione va bene o modificata: sono alto 177cm e attualmente peso 73,5 kg
    COLAZIONE:
    1 Skyr o yogurt greco
    25 grammi di cereali
    2 fette biscottate integrali con marmellata light
    1 caffè

    SPUNTINO 1
    200 ml di albume

    PRANZO
    50 g di riso in bianco
    200 g di pollo
    -50 g pomodoro
    100 g carote

    SPUNTINO 2 (giorni allenamento)
    2 fette di pane di segale
    100g fesa di tacchino
    (Giorni no allenamento)
    1 shaker di proteine

    CENA:
    2 lattine di tonno al naturale + verdure

    PRE-NOTTE
    125 g di Formaggio Quark
    15 g di miele

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Bigmac97 Visualizza Messaggio
    Vorrei avere dei consigli, de questa dieta di definizione va bene o modificata: sono alto 177cm e attualmente peso 73,5 kg
    COLAZIONE:
    1 Skyr o yogurt greco
    25 grammi di cereali
    2 fette biscottate integrali con marmellata light
    1 caffè

    SPUNTINO 1
    200 ml di albume

    PRANZO
    50 g di riso in bianco
    200 g di pollo
    -50 g pomodoro
    100 g carote

    SPUNTINO 2 (giorni allenamento)
    2 fette di pane di segale
    100g fesa di tacchino
    (Giorni no allenamento)
    1 shaker di proteine

    CENA:
    2 lattine di tonno al naturale + verdure

    PRE-NOTTE
    125 g di Formaggio Quark
    15 g di miele




    https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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