Originariamente Scritto da
Bigmac97
Vorrei avere dei consigli, de questa dieta di definizione va bene o modificata: sono alto 177cm e attualmente peso 73,5 kg
COLAZIONE:
1 Skyr o yogurt greco
25 grammi di cereali
2 fette biscottate integrali con marmellata light
1 caffè
SPUNTINO 1
200 ml di albume
PRANZO
50 g di riso in bianco
200 g di pollo
-50 g pomodoro
100 g carote
SPUNTINO 2 (giorni allenamento)
2 fette di pane di segale
100g fesa di tacchino
(Giorni no allenamento)
1 shaker di proteine
CENA:
2 lattine di tonno al naturale + verdure
PRE-NOTTE
125 g di Formaggio Quark
15 g di miele
Segnalibri