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Discussione: Diario alimentare

  1. #241
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    Sei un esempio di costanza e dedizione
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    Non è facile ma si può fare (cit.)

  2. #242
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    Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
    Sei un esempio di costanza e dedizione
    Grazie, Beta, gentilissimo.
    Romulano

  3. #243
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    Buongiorno e buona domenica.

    Ecco i consueti grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_07_18.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_07_18.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_07_18.jpg

    Sostanzialmente peso stabile. C'è un accenno di risalita della percentuale di grasso, speriamo di no...

    Le misure delle circonferenze non sono cambiate:
    Petto 108 cm
    Vita 84 cm
    Braccio sinistro a freddo 40.5 cm
    Braccio destro a freddo 41 cm
    Glutei 94 cm
    Coscia 57 cm
    Polpacci 36 cm

    Buona giornata a tutti.
    Ultima modifica di Romulano; 19-07-2020 alle 09:24 AM
    Romulano

  4. #244
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    Buonasera.

    Aggiorno ora i grafici, causa il "down" del sito di ieri.


    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_07_25.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_07_25.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_07_25.jpg


    Recuperato il piccolo spike della settimana scorsa

    Buona serata a tutti.
    Romulano

  5. #245
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    Buongiorno e buona domenica.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_08_01.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_08_01.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_08_01.jpg


    Tendenzialmente non male, direi.

    Continuiamo a monitorare.

    Buona domenica a tutti.
    Romulano

  6. #246
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    Buona domenica.

    Aggiornamento grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_08_08.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_08_08.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_08_08.jpg


    Be', nell'ultima settimana c'è stato un "improvement" davvero buono, tanto che faccio fatica a credere alla bilancia. Quasi un chilo di peso in più, con praticamente la percentuale di grasso invariata. Sarà vero?
    Come mi vedo allo specchio? Non male, sicuramente un po' più appannato di quando pesavo 70 kg, nei giorni in cui feci la gara on-line, ma nulla di tragico.
    Magari se riesco a fare qualche foto o ripresa ben fatte, potrei aggiungerle. Vediamo.

    Buona giornata a tutti!
    Romulano

  7. #247
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    Buongiorno.

    Aggiornamento grafici (dopo l'abbuffata di ieri... )

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_08_15.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_08_15.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_08_15.jpg

    Quello di ieri sera è senz'altro uno spike: troppo bello per essere vero.

    Giusto per riferimento, ecco il grafico della massa magra preso da quando ho comprato la bilancia:
    Diario alimentare-massa-magra-dallinizio-2020_08_15.jpg

    La freccia indica il momento in cui ho avuto il distacco del tendine, con successivo ricovero, recupero, ecc., chiaramente c'è una forte discesa, poi recuperata.

    Buona domenica a tutti.
    Ultima modifica di Romulano; 16-08-2020 alle 09:34 AM
    Romulano

  8. #248
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    Buona domenica.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_08_22.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_08_22.jpg

    Massa magra:

    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_08_22.jpg



    Buona giornata a tutti.
    Romulano

  9. #249
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    Buongiorno e buona domenica.

    Aggiornamento grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_08_29.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_08_29.jpg

    Massa magra:

    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_08_29.jpg

    Sembrerebbe esserci stato un piccolo step in aumento del peso, senza aumento significativo della percentuale di grasso, quindi una cosa positiva.
    Certo, come detto, mi vedo un po' appannato, ma tutto sommato è quello che ci si aspettava che accadesse. In definitiva, sembrerebbe che stia andando bene.
    Continuiamo a monitorare.

    Buona giornata a tutti.
    Romulano

  10. #250
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    Buonasera.
    Domenica, aggiornamento grafici, anche se di solito lo faccio di mattina, ma oggi non ho potuto.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_09_05.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_09_05.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_09_05.jpg


    In breve, nell'ultima settimana c'è stata una catastrofe, secondo la bilancia. Tanto che mi sono preoccupato. Sì, tanto per cambiare, perché, nel caso che non si fosse capito, io sono leggermente emotivo...
    Dopo un po' di giorni la cosa sembra parzialmente rientrata.
    Ma, realisticamente, si può pensare che nel giro di un (dico UN) giorno io possa perdere la bellezza di 2 kg di massa magra? E la percentuale di grasso che salga di 2.5% (da 8.5 a 11)? Chiaramente no. Soprattutto considerando che:
    1) ho continuato a mangiare sempre nello stesso modo
    2) ho continuato ad allenarmi nello stesso modo

    Che la percentuale di grasso salga ci può stare, ma non in quel modo. Ho sperimentato nel tempo che la mia bilancia tende a fare così: al di sopra di un certo valore poi fa degli spike. Quello che non capisco è che durino diversi giorni per poi (magari) rientrare.

    In ogni caso, anche sentendomi con il sensei, abbiamo pensato di provare a iniziare un periodo di ipocalorica, anche in vista magari di un'eventuale gara. Tutto da vedere, sia chiaro, a cominciare dal fatto che le gare poi le facciano, vista la situazione del virus...

    Sperando di riuscirci, vorrei provare.
    Allora sabato pomeriggio ho fatto dei brevi video per documentare la mia situazione attuale, sperando un domani non troppo lontano di poterla confrontare con la situazione finale.
    Ho girato tre video in condizioni di illuminazione differente, tagliando poi il più possibile per non annoiare troppo.

    Ecco il video.


    Buona serata e buon inizio di settimana prossima.
    Romulano

  11. #251
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    Io ne capisco poco, ma una varizione così di "massa magra" può dipendere da una variazioni nei liquidi (che vengono calcolati come massa magra), sia nella loro assunzione che nella loro espulsione (diuresi o sudorazione)
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #252
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    Giusto Doc.
    La bilancia teoricamente mi indica anche la percentuale di acqua, che ho visto essere strettamente correlata con la massa magra.
    Ma anche lì, dato che bevo più o meno sempre nello stesso modo, come si spiega?
    Comunque, come dice anche Andrea, consideriamo l'andamento nel medio termine, senza stare a guardare le oscillazioni giornaliere.
    Romulano

  13. #253
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    Ma anche lì, dato che bevo più o meno sempre nello stesso modo, come si spiega?
    Comunque, come dice anche Andrea, consideriamo l'andamento nel medio termine, senza stare a guardare le oscillazioni giornaliere.
    Non so, ma sono assolutamente concorde con Andrea, anche perchè per quanto preciso uno strumento ha sempre un margine di errore, la media serve proprio a "limare" questi errori
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #254
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    Sì, esatto, infatti io prendo molte misure, ma poi guardo gli andamenti delle mediane su 7 giorni.
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    Romulano

  15. #255
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    Buongiorno e buona domenica.

    Ecco l'aggiornamento dei grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2020_09_12.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2020_09_12.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2020_09_12.jpg

    Secondo questi dati, la situazione è un po' migliorata rispetto alla scorsa settimana.
    Il peso sta scendendo, come programmato.
    La percentuale di grasso è migliorata, ma non troppo. Ma va presa con le pinze.

    Allo specchio mi vedo leggermente meglio rispetto a due settimane fa, quindi probabilmente non sta andando male.
    Continuiamo.

    Buona giornata a tutti.
    Romulano

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