Buonasera a tutti gli utenti, complimenti per il forum, molto dettagliato e ricco di spunti. E' il mio primo post.
Vi espongo un paio di dubbi che ho e valutiamo se possiate consigliarmi qualcosa.
30 anni, 193 cm x 76 kg. Tipo ectomorfo
Obiettivo: aumento massa.
Come potete valutare voi stessi dai miei dati, sono sottopeso per la mia altezza. Non ho problemi di grasso depositato e fortunatamente la simmetria del mio corpo va bene con spalle larghe e vita stretta.
Non sono nuovo al mondo del BB, ho praticato questo sport in passato anche se mai con continuita' e persistenza.
Ho sicuramente migliorato il mio aspetto fisico abbandonando una condizione di anoressia che presentavo all'eta' di 20 anni quando pesavo 65 kg per 190 cm.
6 mesi fa a causa di vari problemi sorti all'improvviso e legati al mio apparato intestinale che si ripercuotevano con gravi sfoghi epidermici, ho cominciato a mangiare di meno e smettere con la palestra. Fino a quando ho scoperto di avere due forti intolleranze a latte e derivati e glutine. La scelta dei cibi che rimangono si focalizza su:
Carne, pesce, uova
Legumi e olio di oliva
Pseudocereali e cereali senza glutine (quinoa, grano saraceno, amaranto, riso, miglio)
Frutta secca
Verdure e frutta
Non amo molto i dolci ed il riso mi gonfia abbastanza (penso sia dovuto all'amido), ma non ho comunque un'intolleranza a quest'ultimo.
Insomma si, i miei limiti alimentari rappresentano un ostacolo non da poco.
Ho calcolato che dovrei assumere circa 2700 calorie giornaliere appositamente divise tra i vari alimenti.
Mi chiedevo se a parere vostro, con questi miei limiti dovuti alle intolleranze e con la ristretta cerchia di alimenti disponibili, possa comunque aspirare a raggiungere un peso per me ottimale di 85 kg, ovviamente unito il tutto alla volonta' di ritornare in palestra e darci dentro.
Vi ringrazio
Un salute
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