Correzione dieta massa

[mario1998]

Salve a tutti , sono Mario ed è da circa 1 anni e mezzo che frequento la palestra dopo essermi subito appassionato. Ho seguito un certo tipo di dieta per circa 4 mesi ed oggi mi è stata preparata dal mio PT un nuovo tipo di dieta per "massa". Volevo chiedervi se come piano alimentare può andare bene e se mi consigliate delle correzioni.
Grazie per l'aiuto
Peso= 71,5
Altezza=178
PRO: 190g (2,6xKg)
CARBO: 405g (5,7xKg)
GRASSI: 40g (1,6xKg)
Integrazione:BCAA (8 compresse), Proteine idrolizzate e isolate , Creatina (assunta a mantenimento 5g/giorno


Colazione
PRO. CARBO. FAT
80gFarina d'avena 11. 48 5
250Albume. 25g 2g 0g
2 gallette di farro 2. 10g. 0
35g burro arachidi 11. 2. 17
TOTALE= 49. 63. 22

Spuntino 11:10
80g panino 7. 43. 0
100g fesa tacchino 24. 0. 1
10g Mandorle 2. 2. 6
TOTALE. 33. 45. 7

Pranzo
135g basmati 9. 105. 0
Condimento a base di verdure.
150g carote 0. 11. 0
50gPane segale 4. 22. 0
TOTALE. 11. 138. 0

Pre-Workout 1:30 prima
50g. Fiocchi d'avena 6. 29. 4
1 pera. 0. 13. 0
yogurt greco. 12. 4. 0
Bcaa 4 compresse
TOTALE. 18. 46. 4

Post-workout
1 banana. 1. 23. 0
30g. Proteine 30g
Creatina 5g
Bcaa 4 compresse
TOTALE. 30. 23. 0

Cena
200gPollo 46. 0. 2
90gbasmati. 6. 73. 0
2 fette biscottate. 2. 13. 1
TOTALE. 54. 86. 3

Spuntino pre-nanna
100gSkyr(yougurt) 11. 6. 0
Mandorle 10g 2. 2. 6

Proteine:190
Carbo: 405
Grassi:40

[eraser]

Salve a tutti , sono Mario ed è da circa 1 anni e mezzo che frequento la palestra dopo essermi subito appassionato. Ho seguito un certo tipo di dieta per circa 4 mesi ed oggi mi è stata preparata dal mio PT un nuovo tipo di dieta per "massa". Volevo chiedervi se come piano alimentare può andare bene e se mi consigliate delle correzioni.
Grazie per l'aiuto
Peso= 71,5
Altezza=178
PRO: 190g (2,6xKg)
CARBO: 405g (5,7xKg)
GRASSI: 40g (1,6xKg)
Integrazione:BCAA (8 compresse), Proteine idrolizzate e isolate , Creatina (assunta a mantenimento 5g/giorno


Colazione
PRO. CARBO. FAT
80gFarina d'avena 11. 48 5
250Albume. 25g 2g 0g
2 gallette di farro 2. 10g. 0
35g burro arachidi 11. 2. 17
TOTALE= 49. 63. 22

Spuntino 11:10
80g panino 7. 43. 0
100g fesa tacchino 24. 0. 1
10g Mandorle 2. 2. 6
TOTALE. 33. 45. 7

Pranzo
135g basmati 9. 105. 0
Condimento a base di verdure.
150g carote 0. 11. 0
50gPane segale 4. 22. 0
TOTALE. 11. 138. 0

Pre-Workout 1:30 prima
50g. Fiocchi d'avena 6. 29. 4
1 pera. 0. 13. 0
yogurt greco. 12. 4. 0
Bcaa 4 compresse
TOTALE. 18. 46. 4

Post-workout
1 banana. 1. 23. 0
30g. Proteine 30g
Creatina 5g
Bcaa 4 compresse
TOTALE. 30. 23. 0

Cena
200gPollo 46. 0. 2
90gbasmati. 6. 73. 0
2 fette biscottate. 2. 13. 1
TOTALE. 54. 86. 3

Spuntino pre-nanna
100gSkyr(yougurt) 11. 6. 0
Mandorle 10g 2. 2. 6

Proteine:190
Carbo: 405
Grassi:40

Ciao mario.

Questi sono i post che mi fanno incazzare in assoluto di più.

Vediamo perchè...

1-è il tuo primo post. Nessuno ti conosce e tu dai informazioni di te estremamente frammentarie, tralasciando dati fondamentali.
Ovviamente vieni subito al punto, chiedendo correzioni per una "dieta".
Quindi si evince che del forum bbhp a te non frega una mazza (tipico post "mordi e fuggi").

2-hai un pt. Che paghi e che fa il suo lavoro.
Tu, nel tuo primo post, hai la pretesa che noi si lavori gratuitamente al posto di un professionista.

3-sei un malfidato.
Hai avuto la scheda dal pt ma chiedi a noi...quindi vuol dire che, nonostante tu paghi il tuo pt, non ti fidi di lui. E, cosa ancor più grave!, sei disposto a fidarti di persone dietro un monitor che nemmeno conosci.

4-il tuo essere malfidato ti porterà a scrivere lo stesso post in diversi forum (fora) e a tutti farai la stessa domanda.
Riceverai sicuramente risposte diverse.
E tu, che di alimentazione non ne sai una mazza!, non saprai a chi credere, facendo sicuramente cazz.ate.


Quindi....PERCHÈ DOVREMMO DARTI UNA MANO???



Ecco perché questi posts mi fanno incaz.zare...





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[eraser]

Dimenticavo...

Ti allego un thread da leggere assolutamente.

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html


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