Discussione: Iniziare Da Una Ricomposizione Corporea O Da Una Ipercalorica?

[ariekazy]

Ciao ragazzi sono nuovo e mi sono appena presentato nell'apposita sezione. Sono fermo da anni per quanto riguarda l'attività fisica e vorrei entrare nel mondo del bodybuilding. Per capire il mio punto di partenza ho fatto una visita presso un nutrizionista e vi riassumo alcuni dei miei dati: 23 anni, 1.81 cm per 70 kg, bf del 19,5 % e metabolismo basale di 1587 kcal. Secondo voi da dove dovrei partire? Ho letto che si ha più difficoltà a metter su muscolo con una bf > 15 % e quindi avrei pensato di iniziare con una ricomposizione corporea. Voi che strategia mi consigliereste?

[eraser]

La strategia migliore...

ALLENATI.

[.:überfranz:.]

sei giovane, non farti troppe pippe mentali, imposta una scheda di allenamento (o prendine una già pronta qui sul sito, ne trovi alcune impostate da me e anche dal Doc) e inizia ad allenarti.
cura di più l'alimentazione solo a grandi linee, mangia sano e molto, direi almeno 2000 kcal die, ma ripeto a linee molto generali.
trovi tutto il necessario nella mia firma

[dandan]

Ho letto pure io questa cosa, si parla di scendere almeno al 13% prima di iniziare la fase di massa, voi cosa ne pensate? E su che principi è basata questa necessità?

[weareblind]

Su nessuno. Allenati 3 volte a settimana o 4, intensamente e correttamente, e la ricomposizione arriverà da sé. E pure in fretta.