Consigli dieta per massa muscolare

[Andrea1991]

Salve, vorrei fare una domanda a esperti di palestra e bodybuilding riguardo ad una dieta fatta per me da un personal trainer. Ho iniziato a fare palestra da una settimana. Ho 26 anni, alto 1.73 e peso 58 kg. La dieta che mi hanno fatto è così composta:
Colazione:
8 albumi e 1 tuorlo (280 ml) con 100 g avena
Spuntino:
200 g pollo o fesa di tacchino con 20 gallette di mais
Pranzo:
200 g di riso o pasta integrale con un cucchiaio d olio con 250 g pollo (da sostituire 2 volte a settimana con 300 g di bistecca di vitello)
Spuntino:
200 g di pollo o fesa tacchino con 1 frutto (mela o banana)
Spuntino prima di palestra (mezz ora prima di palestra): 20 gallette
Post Workout:
40 g di proteine whey e 5 g aminoacidi
Cena:
150 g riso o pasta integrale con 1 cucchiaio d olio e 200 g pollo (da sostituire 2 volte a settimana con 300 g di bistecca di vitello)
Spuntino prenanna:
40 g proteine whey
Verdure a volontà quanta e quando la voglio.
Che ne dite? Secondo me
C'è troppa carne...con cosa potrei sostituirla almeno negli spuntini?

[eraser]

Salve, vorrei fare una domanda a esperti di palestra e bodybuilding riguardo ad una dieta fatta per me da un personal trainer. Ho iniziato a fare palestra da una settimana. Ho 26 anni, alto 1.73 e peso 58 kg. La dieta che mi hanno fatto è così composta:
Colazione:
8 albumi e 1 tuorlo (280 ml) con 100 g avena
Spuntino:
200 g pollo o fesa di tacchino con 20 gallette di mais
Pranzo:
200 g di riso o pasta integrale con un cucchiaio d olio con 250 g pollo (da sostituire 2 volte a settimana con 300 g di bistecca di vitello)
Spuntino:
200 g di pollo o fesa tacchino con 1 frutto (mela o banana)
Spuntino prima di palestra (mezz ora prima di palestra): 20 gallette
Post Workout:
40 g di proteine whey e 5 g aminoacidi
Cena:
150 g riso o pasta integrale con 1 cucchiaio d olio e 200 g pollo (da sostituire 2 volte a settimana con 300 g di bistecca di vitello)
Spuntino prenanna:
40 g proteine whey
Verdure a volontà quanta e quando la voglio.
Che ne dite? Secondo me
C'è troppa carne...con cosa potrei sostituirla almeno negli spuntini?

Ti fai fare la dieta dal mago othelma.

Poi vieni qui a fartela sistemare...

Ma STUDIARE le discussioni in evidenza ti pare brutto???