Reverse diet dopo una dieta chetogenica

[Fede_2503]

Salve a tutti. Ho appena concluso una dieta chetogenica, non a 0 carbo ma mi sono tenuto al massimo fino ai 50( ho iniziato con 20g/die e ora ho aumentato a 50g/die).. ora ovviamente non posso tornare a mangiare come prima i carboidrati ma dovrei affrontare un reverse diet. Come la posso impostare? Da dove parto? Quanto deve durare? Cosa succede al corpo se da un momento all'altro si passa a tornare a mangiare 100/150 g carb/die?

[eraser]

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