Definizione

[Nella]

Salve,
vorrei un chiarimento su come si calcolano i macronutrienti in una dieta definizione
*Se il mio teed è di 1500 cal.in definizione dovrei procedere in questo modo:
Proteine 2 gr x 68 x 4 cal= 576
Grassi 60 gr x 9 cal= 540
Tot 1500 - 1116= 384 carboidrati* - 20/10 % .

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[JNR93]

ciao! mi permetto di dirti quello che i moderatori di questo forum direbbero al mio posto, e cioè:

1) la prima cosa da fare quando ci si iscrive ad un forum è quello di presentarsi nell'apposita sezione
--->https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/;

2) leggi i threads in evidenza nella sezione "alimentazione e nutrizione" che, non a caso, sono stati messi in evidenza.

buon week-end

[eraser]

ciao! mi permetto di dirti quello che i moderatori di questo forum direbbero al mio posto, e cioè:

1) la prima cosa da fare quando ci si iscrive ad un forum è quello di presentarsi nell'apposita sezione
--->https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/;

2) leggi i threads in evidenza nella sezione "alimentazione e nutrizione" che, non a caso, sono stati messi in evidenza.

buon week-end

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...
In ogni caso questo è il 4' post... Nella si era già presentata (anche se in modo spannometrico...)

[JNR93]

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In ogni caso questo è il 4' post... Nella si era già presentata (anche se in modo spannometrico...)

Chiedo umilmente scusa allora
Avevo cercato in mi chiamo Arnold tra Le prime pagine e non avevo trovato nulla, ecco perché ho scritto.. Perdono!!


@eraser
Visto che parliamo di definizione, la domenica è giusto fare una ricarica di carbo? Considerando che assumo 2500kcal che andranno scalate piano piano, di quante calorie globali in ricarica parliamo?

[eraser]

Chiedo umilmente scusa allora
Avevo cercato in mi chiamo Arnold tra Le prime pagine e non avevo trovato nulla, ecco perché ho scritto.. Perdono!!


@eraser
Visto che parliamo di definizione, la domenica è giusto fare una ricarica di carbo? Considerando che assumo 2500kcal che andranno scalate piano piano, di quante calorie globali in ricarica parliamo?

Spero di non sbagliarmi jnr...
Ma tu non sei lo studente in medicina hp+20 ???

[JNR93]

Si perchè me lo chiedi?

[eraser]

Perchè, scusa la franchezza, tu devi perdere 20 kg di bf.

La ricarica devi farla con l'insalata scondita.

[JNR93]

Va bene, lo prendo per un no dunque alimentazione IPO anche domani..
A proposito domattina pesata mattutina e pubblico le foto..
Quando dovrei abbassare ulteriormente i carbo di un 5%?

[carnera]

JNR, Eraser dice giusto. Ti concedo di sgarrare con un pasto, ma a Natale, non prima.

Se leggi i miei thread dovresti sapere quando. Pesati tutti i giorni, quando smetti di perdere peso per 5 o 6 giorni consecutivi o la condizione agli specchio non migliora taglia.

Ricorda però che meno tagli e meglio è, perché non possiamo arrivare a zero, dunque ricorda il cardio.

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[eraser]

JNR, Eraser dice giusto. Ti concedo di sgarrare con un pasto, ma a Natale, non prima.

Se leggi i miei thread dovresti sapere quando. Pesati tutti i giorni, quando smetti di perdere peso per 5 o 6 giorni consecutivi o la condizione agli specchio non migliora taglia.

Ricorda però che meno tagli e meglio è, perché non possiamo arrivare a zero, dunque ricorda il cardio.

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Come al solito ottimo ed INEQUIVOCABILE post del mio amico e collega Carnera.

Rep+

[JNR93]

JNR, Eraser dice giusto. Ti concedo di sgarrare con un pasto, ma a Natale, non prima.

Se leggi i miei thread dovresti sapere quando. Pesati tutti i giorni, quando smetti di perdere peso per 5 o 6 giorni consecutivi o la condizione agli specchio non migliora taglia.

Ricorda però che meno tagli e meglio è, perché non possiamo arrivare a zero, dunque ricorda il cardio.

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oggi apro il diario così non sporco i post degli altri
in più devo chiedervi una marea di cose

[Nella]

ciao! mi permetto di dirti quello che i moderatori di questo forum direbbero al mio posto, e cioè:

1) la prima cosa da fare quando ci si iscrive ad un forum è quello di presentarsi nell'apposita sezione
--->https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/;

2) leggi i threads in evidenza nella sezione "alimentazione e nutrizione" che, non a caso, sono stati messi in evidenza.

buon week-end

Bisogna farlo ad ogni post?
Mi ero già presentata

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[JNR93]

Bisogna farlo ad ogni post?
Mi ero già presentata

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no nella! pensavo non ti fossi presentata visto che nessuno ti rispondeva...ho erroneamente dedotto che non ti fossi ancora presentata, scusami tanto

[carnera]

Come al solito ottimo ed INEQUIVOCABILE post del mio amico e collega Carnera.

Rep+

Siamo sopra stessa lunghezza d'onda

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