Dieta

[Lore86]

Salve a tutti sono nuovo ;-)
Questa è la dieta che mi è appena stata data in palestra per aumentare la massa muscolare, premetto che sono magro di costituzione e che sono abbastanza definito ma faccio mooolta fatica a crescere, vorrei sapere da chi è più esperto e di me se è giusta, eccodieta:
Colazione: 200 ml di latte Zymil perché sono intollerante con 30 grammi di egg proteine e una banana, 1 multivitaminico e 5g BCAA
Spuntino che coincide con il post allenamento: 30 gr di proteine in 200 ml di acqua, una mela, the BCAA
e un Testo Rol
Pranzo: 150 gr di pasta integrale con 50 gr di piselli, 250 gr di vitello magro e un cucchiaio di olio
Spuntino: 30g egg protein,200 ml di latte, 1 banana e 1 multivitaminico
2 spuntino: un panino integrale con 100 gr di bresaola e una mela
Cena: 150 g di riso basmati, 100 gr di tonno all'olio di oliva e verdure
Preletto: 200 gr di fiocchi di latte senza lattosio e 1 Testo rol

[betazeta]

Salve a tutti sono nuovo ;-)

Ciao!

Quindi devi:
1- presentarti nell'apposita sezione
2- leggere le discussioni in evidenza

Fatto questo forse le cose cambieranno.

[Orepex]

Salve a tutti sono nuovo ;-)
Questa è la dieta che mi è appena stata data in palestra per aumentare la massa muscolare, premetto che sono magro di costituzione e che sono abbastanza definito ma faccio mooolta fatica a crescere
egg protein
multivitaminico
BCAA
Proteine
Testo Rol

Se fai fatica a crescere, devi MANGIARE non usare integratori... altrimenti sempre secco rimarrai

[eraser]

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html