Dieta per massa muscolare
Salve, ragazzi mi chino antonio e sono nuovo del forum, vi scrivo perché ho da poco (27/03) iniziato a frequentare la palestra, peso 74kg e sono alto 1,78... il mio obbiettivo è quello di mettere un po' di massa in breve tempo (estate), la palestra dove mi sono iscritto mi ha dato solo dei consigli alimentari e la scheda personale per l'allenamento.
Da questi consigli ho preso una piccola idea e ho iniziato a seguire questa alimentazione.
Colazione ore 8.30
Latte di soia con 2 cucchiaini di miele + 4fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino ore 11.30
Fetta di pane integrale con fesa di tacchino
Pranzo 14
Un minuscolo piatto di ciò che mia madre cucina (lenticchie,fagioli,ceci,pomodori,piselli,zucca)
Fantasie di verdure (fagioli,carote,fagiolini,piselli,mais,fagioli) con tonno al naturale
1frutto
Spuntino 17.30
Fetta di pane integrale con bresaola
Cena
Pollo arrostito o carne arrostita o pesce
1frutto
Volevo chiedevi se è buona e con cosa posso integrarla (proteine-integratori etc )
Grazie ragazzi
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Originariamente Scritto da Tonydem
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