Dieta Per Definizione

[luca9940]

Salve a tutti, questa sarà la mia ultima settimana di massa, e quindi sto programmando come svolgere al meglio il periodo di definizione.
Sono alto 184 cm e peso 81 kg circa, attualmente la mia alimentazione normocalorica è di circa 3000 kcal.
Mi alleno in palestra lunedi, mercoledi e venerdi, mentre martedi, giovedi e sabato ho allenamento/partita di calcio, integro con proteine, bcaa, creatina, vitamina c e maltodestrine.
La metodica che avevo pensato di utilizzare era quella della carb cycling, pero non so come impostarla al meglio, visto che praticamente tutti i giorni svolgo attività fisica e sono un po indeciso quali giorni aumentare i carbo e quali no.
Spero qualcuno mi dia una mano e qualche consiglio su come strutturare al meglio la dieta.
Grazie a tutti coloro che risponderanno.

[eraser]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

...e la vita ti sorride..

[Heisenberg91]

Normocalorica a 3000cal? Sei sicuro...?

[luca9940]

Normocalorica a 3000cal? Sei sicuro...?

Nel periodo di massa sono arrivato fino a 3200 kcal medie e ora è da 2 settimane che con circa 3000 kcal e il peso non cambia, quindi penso sia giusto piu o meno, in questa ultima settimana sto ancora a 3000 kcal e verifico effettivamente se sono giuste.

[luca9940]

Si puo rimuovere questa discussione? ne ho iniziata una in cui sono stato piu preciso