Stress, cortisolo alto e.. un bel colon irritabile
Ciao ragazzi.
Apro questo topic perchè non ho trovato risposte soddisfacenti a riguardo in altri post.
Come da titolo sono qui per chiedere consigli a chi presenta o ha vissuto gli stessi problemi.
Di mio sono sempre stato abbastanza ansioso, ma in questo periodo della mia vita in particolare sto accumulando davvero tanta ansia/rabbia ecc.. dormo male, mi sveglio di notte (sempre verso le 4/4.30), somatizzo su stomaco ed intestino. E la dieta se ne va affanc... perchè mi viene nausea e non ho più fame.
Quando prendo le whey ormai capita spesso di star male e dover evacuare entro 1 ora. Potrebbe essere che c'è qualcosa nelle pro che il mio organismo non gradisce e specialmente nei periodi di forte stress si acutizza. Ho deciso di staccare da qualsiasi integratore finché sto così.
Stanotte mi son svegliato con la pancia gonfissima, forte pressione addominale sul lato destro a livello del fegato. Non era dolore pungente, quanto piuttosto sordo e costante. Sempre paura che si tratti del fegato, ma dalle analisi del sangue di 1 anno fa è tutto ok. E' per forza il mio intestino, in particolare il colon.
Questo malessere mi genera ulteriore ansia (perchè oltre a star male mi vanno a pallino i miei obiettivi in termini di nutrizione ed allenamento) e l'ansia si scarica in malessere. E' un cane che si morde la coda.
Così non riesco a crescere. Faccio una fatica assurda. Inoltre ho messo su bf. Mesi fa ero quasi 8% e ora sarò sui 12% (addome un po' appannato, mentre prima ben definito).
Avrei bisogno di sapere come è meglio comportarsi in queste condizioni. Quali accorgimenti sulla dieta nel caso di colon irritabile?
Non sto chiedendo di farmi una dieta!
Sto chiedendo a chi soffre di questi problemi (o a chi sa perchè ha studiato): come riesce a tenere a bada il cortisolo alto (oltre la norma) e soprattutto quali cibi aiutano o è meglio evitare?
Da qualche parte avevo letto che nel caso di colon irritabile si consiglia una ripartizione macro del tipo 40-30-30, ma non specificavano cosa preferire in termini di alimenti
Ogni aiuto è gradito. Grazie!
Ciao
PS: Presto aprirò un diario soprattutto per motivarmi, per tenere traccia dei miei progressi e rendervi partecipi maggiormente. Magari è la volta buona che con un po' di supporto qualche risultato soddisfacente arriva.
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Originariamente Scritto da Sonny88
e per il fatto che ti preoccupi pur senza conoscermi personalmente.
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