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Discussione: La mia dieta,mi serve aiuto!

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta,mi serve aiuto!

    Buongiorno a tutti ragazzi,è da tanto che voglio postare la mia dieta,mi sono già presentato e ho letto come aprire una discussione,Faccio palestra da circa 1 anno e ora inizio ad avere problemi,sono andato da un biologo nutrizionista a fare l'impedenziomentria (questa estate ho smantellato 3 kg di muscolo puro e ho aumentato 1% di grasso corporeo,per l eliminazione di troppi carboidrati,ma non mi voglio soffermare qui perche voglio ripartire da adesso)
    Altezza:182 cm
    peso: 78.8 kg
    Massa grassa: 17-18%
    Metabolismo Basale: 1450 kcal
    Dati non falsi perché fatti tramite impedenziometria.
    Premetto che mi alleno 3 volte a settimana(la scheda la posterò in altra sezione)e questa è la mia dieta.
    Colazione:300 ml latte parzialmente scremato(senza lattosio) + 70gr. di pane comune con sopra il miele
    Merenda:Panino con prosciutto cotto(sono a scuola) o 1 crackers
    Pranzo:100gr di pasta + 100-150gr proteine(magre) + verdura(2 cucchiai di extravergine) e 1 frutto
    Post workout o merenda nei giorni off:
    30gr di whey protein (prozis)+50gr pane comune
    Cena:90 gr di pane + 100-150 gr di proteine + verdura + frutta
    Questa è la mia dieta volevo chiedervi se devo adottare qualche accorgimento e come se devo comportarmi diversamente nei giorni off.
    mi alleno 3 volte alla settimana(dorso-spalle,gambe-bicipiti,petto-tricipiti) il mio obbiettivo è di mettere su massa muscolare pulita visto che con il grasso sono al limite,potreste dirmi se sto facendo bene o devo cambiare qualcosa,grazie mille veramente!
    Ultima modifica di matti97; 04-11-2016 alle 03:41 PM

  2. #2
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  3. #3
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  4. #4
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    1- l'impedenziometria non funziona. Basta bere un paio di bicchieri d.acqua e i dati cambiano.
    Serve una PLICOMETRIA. Ben fatta.

    Metti una tua foto e vediamo se i dati combaciano.

    2- sei andato da un biologo nutrizionista, che hai pagato, e chiedi a persone che non conosci correzioni sulla dieta???
    Qualcosa sfugge...

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  5. #5
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    Non so come postare una foto,il nutrizionista mi da una dieta che funziona,ma quella dieta può anche non funzionare se non la si allega con l'allenamento giusto

  6. #6
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    Ultima modifica di MrDoc; 08-07-2017 alle 12:52 PM Motivo: spam

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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