Ciao a tutti oggi ho letto un po' come calcolare il fabbisogno energetico e facendo i vari calcoli mi risulta un fabbisogno di 2709 Kcal.
Permetto sono un ragazzo ho 16 anni sono alto 1.98 per 90 Kg circa e
mi chiedevo non saranno troppe?
Il mio livello di attività fisica é moderato faccio circa 1ora tutti i giorni con pesi e allenamento di kick boxing.
Vorrei chiedervi inoltre se avete consigli da darmi su come aumentare al meglio la massa muscolare, vorrei iniziare ad'intraprendere un camino lungo la via del BB.
Grazie a tutti
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